7 gode måter å gjøre Ab Økter mer effektiv

Betyr det virkelig være så vanskelig å finne noen gode ab treningsøkter? Det er så mye å velge mellom, så hvordan vil du vite hva som er bra? La meg gi deg noen tips å huske på når du arbeider magemusklene, og noen stor ab treningsøkter. En. Å sørge for en ab trening er effektivt må du sørge for at du føler at musklene jobber, enten skyve eller trekke. Hvis du ikke kan føle noe, er det svært usannsynlig at treningen er effektiv. 2. Ikke bare gjøre. Konsentrer deg om hva du gjør, å sørge for at du bruker magemusklene. Hvis du drar med armer eller ben, eller bruke momentum av øvelsen, vil trening være mye mindre effektiv. 3. Bruk en øvelse ball. Ved å løfte den øvelsen opp fra gulvet, på en øvelse ball, vil du være å styrke hele kjernen. Kroppen din skal bruke mer muskler for å hindre deg fra å falle av. 4. Her er noen gode ab treningsøktene for deg å prøve: Toe Hever er en stor ab øvelse. Ligg på gulvet. Hendene på hoftene eller ved sidene. Løft deg bena opp, peker tærne mot himmelen, og lavere sakte. Dette er en repetisjon. Gjenta 15 ganger. V-Sit. Dette er en virkelig killer. Ligg flatt på gulvet. Hold hendene av sidene. Løft opp overkroppen og beina på samme tid, og skaper en V. Målet er å bare ha baken berører gulvet. Sakte senke og gå tilbake til start posisjon. Prøv å gjøre 10 repetisjoner. 5. Viktigst av alt er din diett. Det er maten du har spist som har gjort den kroppen du har i dag. Gi kroppen din det den ønsker og behov? hele korn, friske frukter og grønnsaker og magert kjøtt. Alltid huske å drikke mye vann. 6. Ha en balansert trening. Alle musklene trenger å bli trent for optimalt resultat. Hvis du arbeider magemusklene, må du ikke glemme ryggen, og så videre. 7. Hvis du vil ha en fin, tonet six pack, eller bare en veldig flat mage, må du redusere fettprosent. Den beste måten å gjøre dette på er å ha en god aerobic program jobbet i øvelsen rutinen. Disse syv punktene vil hjelpe deg å gjøre allerede god ab treningsøktene, i stor treningsøkter.