Hvordan å oppnå en mer tonet kropp

Hvis du vil se mer "tonet" mer muskuløs og mer "ripped" hver dag så les denne article.People (hovedsakelig kvinner) sier at de ønsker å være mer "tonet". Med andre ord, har de ikke nødvendigvis ønsker å bygge ekstra muskelmasse, men de vil at muskel som allerede har til å se mer i form, tonet, og defined.How folk flest skru opp å forsøke å få "tonet" En rekke mennesker helt skru opp dette. De gjør en innsats for å komme i form ved å "gå for den brenne" når du trener. De gjør dette av den grunn that1. Noen har fortalt dem tunge vekter at du hulking ... 2.. Musklene føles og ser tonet så snart de "Feel the burn" når du trener med høy reps.Here er derfor du ikke skal "gå for burn" når du trener hvis du ønsker å komme i shapeThe Burn er Melkesyre Acid.The grunn føler hardt under og etter "brenne" er av samme grunn et lik er stiv. Dine muskelfibre er beslektet med mus feller-de går av av seg selv, men trenger energi for å tilbakestilles til kontrakt igjen. Et lik er ute av ATP, energien sammensatte som slapper av musklene, det er derfor deres muskler er permanent contracted.An forhøyet rep trening slites ut ATP i muskelen din og fører til en kortvarig stivhet svært likt det som skjer i en død kropp. Men du sannsynligvis ikke vil være død, og på tross av at du fortsatt ønsker å være tonet. Løsningen? Fast Muscle Tone = TensionTo få varig tone, må du trene nervesystemet ditt for å holde musklene halvparten bøyes når du er komfortabel. Dette er hva muskeltonus er-gjenværende spenning i en avslappet muskel! Den type spenning som kommer fra nevrologisk aktivitet, og ikke energi exhaustion.Increased muskeltonus er ikke en fysisk make over av muskel. Det er et resultat av nervesystemet være mer bevisst. Det holder musklene delvis kontrahert alle time.Strength - Tension - ToneStrength og tone trening er den samme. Hvis du lærer å produsere spenning for å oppnå styrke, i stedet for å bygge mer muskler, så jo sterkere du er, jo hardere du vil bli. Dette betyr at du må konsentrere deg om styrketrening for å få den kroppen du drømmer om. Max spenning - maks strength.For Women * Vil boller av stål? Tunge, høyspent markløft jobbe baken WAY mer enn rumpe klemmer, 'brannhydranter', eller lignende dumme bevegelser populære i 'muskel sculpting' klasser * Vil tonet abs? Tunge, høyspent markløft, knebøy, overhead presser, ab wheel rutiner, planker, osv. tvinge magemusklene til å generere høy spenning * Vil muskuløse, slanke, sexy hofter og lår? Markløft, knebøy, og andre full kroppsbevegelser utført med høy spenning, tunge vekter er ticket.For folkens: * Vil du ha en tykk Chest og brede skuldre? Ekstreme, High Tension overhead presser og benkpress vil komme deg dit * Vil du ha en barnyard tilbake? Vekt pullups og bøyd over rader å bygge disse lats * Lean meislet abs? Knebøy, deads, Overhead knebøy, overhead presser, Ab Hjul og planker som damene * Vil store armer? Tunge presser og annen overhead work.You kan gå inn Styrketrening uten å bli "stor" Her er hvordan du trener styrke uten å bli stor: holde volumet nede. Etter det vil du bli sterkere, hardere og mer tonet uten å få noe større. Hold det totale antall reps på et lavt nivå hver trening. En generell regel er 10 reps eller mindre. Så to tunge sett med fem ville fungere med de store exercises.If du ønsker å bygge en hard kropp med mega-muskler av stål: Løft ekstra volum under treningen. Hold reps minimal skjønt så du er fortsatt i stand til å løfte med maksimal spenning og bygge mer styrke. 5 sett x 5 reps som et eksempel per stor exercise.So der du går. Hvis du ønsker å få mer tonet, mer dratt, mer "hard" så du trenger for å bygge styrke.