Mat deler for Kids

Since 1980, har matvareprisene deler økt drastisk, så mye at den gjennomsnittlige personen har problemer med å bestemme riktig porsjonsstørrelsen. Barn også lider. Ifølge Center for Chronic Diseases forebyggende og helsefremmende, har overvektige barn tredoblet de siste 30 årene. Med porsjonsstørrelser vokser og barn blir servert voksen-størrelse måltider, er vektøkning nesten uunngåelig. Ved hjelp av standard måltid deler, barn er mer sannsynlig å utvikle sunne matvaner. Food Guide Pyramid

En visuelt tiltalende måte å lære barn om mat porsjoner er gjennom å bruke maten guide pyramide. I 2005, ble maten guide pyramide bygget om for å hjelpe barn å forstå mat porsjoner. Bestående av vertikale striper og fem farger som representerer de ulike matvaregruppene, maten guide pyramide brukes til å vise den anbefalte daglige mengden mat som bør spises hver dag. I motsetning til den gamle horisontale pyramide, er den vertikale pyramide ment å vise at mens et eple er en frisk frukt, og vil være ved den brede nedre området av "røde" eller frukt delen, er eplepai lastet med sukker og oljer, og således ville bli oppført i den smale øvre området av delen frukt. Fargen oransje på mat guide pyramide representerer korn, representerer røde frukter, representerer blå melk og melkeprodukter, representerer lilla proteiner som fisk, kjøtt, nøtter og bønner, og gult representerer fett og oljer. Ifølge United States Department of Agriculture, avhenger beløpet hver person spiser på aktivitetsnivå og andre aspekter. Gjennom MyPyramid.gov, kan enkeltpersoner bruke interaktivt verktøy for å lage en personlig spising plan.
Velge mat Deler

Foreldre ofte rett ut deler for barn som er to ganger , eller mer, på størrelse med en anbefalt servering. Til tross for dette, er barn presset til å "klare sine plater." Dessverre kan dette føre til overspising, spesielt når deler er voksen størrelse. Ikke bare er dette usunt i seg selv, men det kan også føre til negative matvaner senere i livet, slik som ignorerer kroppens naturlige svar på mett. Når et barn konsekvent ser store deler på tallerkenen hans ved middagsbordet, kan han begynne å assosiere dette med de "riktige" porsjonsstørrelser. Læring riktig porsjonsstørrelser vil hjelpe deg med å måle hvordan du skal mate barnet ditt uten overfôring.
Controlling Deler

Personer som overspise øke sjansen for helseproblemer som type 2 diabetes og høyt kolesterol, samt benproblemer. For å lære barnet ditt å kontrollere hans porsjonsstørrelsen, dele sin plate inn i fire ulike seksjoner, fylle en seksjon med hele korn, den andre med frukt, den tredje med grønnsaker og den siste med proteiner. Maten kan også serveres på mindre tallerkener for å gi inntrykk av større mengder mat. Når gi barn med snacks, dele dem inn i containere for å skape en servering. På denne måten, i stedet for å spise ute av sekken uten å tenke på hvor mye de er forbruker, vil de spise et fornuftig beløp. Unngå å spise i en hast og i stedet sette seg ned for dine måltider. Mellom biter, sett spise kokekaret ned. Gi 15 minutter etter å ha spist for å la maten bosette før du gir sekunder.
Undervisning porsjonsstørrelsen

barn vanligvis lærer best gjennom hands-on, interaktive aktiviteter i motsetning til å være forelest i timevis. Lære et barn om del størrelser ved å sammenligne serverer utgjør hverdagslige objekter. For eksempel, er en porsjon ris omtrent samme størrelse som en scoop av iskrem. En servering av poteter er omtrent på størrelse med en yo-yo. En servering størrelse av kjøtt er omtrent tilsvarer størrelsen på en kortstokk. Ved hjelp av små aktiviteter som disse vil hjelpe et barn å forstå hvor mye han spiser i forhold til hva som er anbefalt for en sunn livsstil.