Spis og mister kroppsfett, Nutritional Fakta om Fat

I dag kan du finne noen som tilbyr å selge deg den nyeste fett tap plan eller dings, uansett hvor du ser. Alle typer rettsmidler er tilgjengelige for å bekjempe fett, alt fra piller og rister til elektroniske enheter. Høres bra ut, ikke sant? Fett kan gå tapt fra kroppen ved å brenne den av gjennom trening eller endre kosthold for å unngå inntak. Å forbli sunne kroppen har en nødvendig fettinnhold og forbruk, er problemet det er faktisk litt fett som vi trenger for. Ja, du hørte correctly.Although alle er gal prøver å miste en stor en montering av vekt, kan vi ikke miste av syne det faktum at i små mengder fett er en del av et sunt kosthold. Hensikten med fettceller er å bidra til å regulere hormonelle nivåer, fremskaffe energikilder, samt gi demping for kroppens indre organer. Problemet er da ikke i nærvær av fett, men mengden. De tre-prosent grensen, når krysset, signaliserer en farlig situasjon til vitale deler av body.Your kosthold gjør i utgangspunktet tilgjengelig for kroppen din to typer fett: god fett eller dårlig fett. De såkalte gode fettstoffer er polyinsaturated og enumettet typer, mens de såkalte dårlige fett er mettet og trans fett typer. Sistnevnte trenger vi å unngå mens den førstnevnte er en essensiell del av et balansert kosthold. Omega-3 fettsyrer er viktig for prosessene i menneskekroppen, men de må inntas, som kroppen ikke produserer dem. Derfor må vi få det fra diet.You vår bør være kjent med hva slags fett som finnes i ulike matvarer for å få de gode fettstoffer kroppen din trenger. Eksempler på gode fete matvarer er nøtter, avokado, solsikkefrø og fisk oil.In dypt fett stekt mat og tungt bevarte matvarer vil være inneholdt den type fett du bør unngå. Når vi spiser høye nivåer av mettede eller tran er fett vi kan kjøre inn helseproblemer i en hast en kort liste over eksempler vil Lood noe som egg, ost, pommes frites og potet chips.Tran 's fett tendens til å ha en dobbelt dårlig effekt på kroppen , det øker mengden av dårlig kolesterol i kroppen, mens på samme tid å senke god cholesterol.Therefore, i tillegg til å legge pounds rundt midsection din, innser du at fettlagring kan ha negativ innvirkning på helsen. Foruten risikoen for høyt kolesterol, er du risikere å utvikle diabetes, hjerneslag eller hjerteinfarkt. Trene mer, og du vil senke deg risikoen for disse og andre helseproblemer, er det korte svaret skjære ned på den dårlige fettstoffer.