Fast Vekttap med disse raske tips

Tillat meg å gå ut på en kort lem her og si: slanking fungerer. . . i det minste på kort sikt. Men du kan forbedre effektiviteten av de fleste dietter og forbedre dine langsiktige oddsen for suksess ved å mestre noen få enkle livsstil additions.Over årene har jeg samlet en lang liste over enkle livsstilsendringer som kombineres for å bygge en praktisk, lang- Begrepet tilnærming til slanking. Legg noen av disse vanene til din nåværende rutine, ett om gangen før de blir vane. I en kort stund, vil du legge merke til bedre og mer varige resultater hvis du virkelig absorbere disse vanene. I tillegg vil de bidra til kick-starte noen raske vekt miste diet.Ice kaldt vann: drikke en iskald glass vann (16 gram) når du først våkner opp og før hvert måltid. Kroppen din vil bli tvunget til å heve vannet til kroppstemperatur, brenner noen ekstra kalorier. Plus, vil det gjøre at du føler deg mer full når du spiser og bidra til å holde deg ordentlig hydrated.Add negative kalori mat: det er en håndfull av matvarer der ute som krever mer energi å brenne enn de som finnes i maten selv, dvs. de har en netto negativ kalori effekt. Prøv å legge asparges, brokkoli, blåbær, rødbeter, reddiker, agurk, jordbær, tomater og lignende foods.Two-timers regelen: ikke spis i minst to timer før sengetid, og ideelt sett i de siste tre timene som du er våken, bruker kun ferske grønnsaker eller salat. Dette er faktisk enklere enn det høres ut. Hvis du spiser middag på 19:00 og går til sengs på 23:00, legge til en liten hage salat som kveldsmat rundt 09:00. Dette vil holde deg fra snacking sent på kvelden når maten har liten sjanse for å bli metabolisert. Slippe cardio: du er sikkert klar over at du forbrenner kalorier hvert minutt som du trener. Men når du stopper, går stoffskiftet raskt til det normale. Bekjempe dette ved å delta i intervalltrening i stedet for cardio. Intervalltrening kan være ferdig i 15 til 20 minutter, og vil øke stoffskiftet for en full 24 timer. Bare sørg for at du trener. Muskler forbrenner kalorier, så bygge muskler til å bidra til å oppnå rask diett loss.Eat mer bønner: bønner er fantastiske diett mat at mange unngår på grunn av sin høye karbohydrater teller. Men de er også svært høy i fiber, høyt på protein, og produsere en ubetydelig kortsiktig innvirkning på blodsukkeret 3:1 underskudd til normal ratio: etter tre dager på et kaloriunderskudd, legge til en høyere kalori dag. Hvis du er slanking på en 30 prosent underskudd i 3 dager (f.eks 2400 calorie diett slippe til 1650 kalorier), gjør den fjerde dagen en 10 prosent underskudd. Det er, i dette eksempelet, konsumere en ekstra 510 kalorier på hver fjerde dag. Dette vil nappe noen platåer i budRemember, for maksimal effektivitet, legge disse vanene i din nåværende raskt vekttap plan. Når du slutter slanking, beholde disse vaner på lang sikt for å hjelpe deg å holde av vekten det tok så lang tid å miste. Det er alltid lettere å vedlikeholde enn å tape!