7 myter om gode matvaner

På mange måter våre kropper er like presisjon maskiner. De har tusenvis av intrikate deler som fungerer sammen som et team for å gjøre en fantastisk helhet. Men som enhver maskin, kroppen vår trenger å fylle vanlig bensin maintenance.Your kroppen trenger for å bli drevet med de riktige næringsstoffer for å kjøre på den maksimale kapasiteten. Etter gode matvaner er viktig for din generelle helse, men du må også være i stand til å sile gjennom lag av dårlig informasjon.Det er sju store myter om gode matvaner, og her vi løse dem: en. "Det er best å trene på tom mage." Et klart myte. Din magen er utspill er et forsøk på å fortelle deg noe, for ikke å få deg til å gå til gym! Hvis du ignorerer magen rumlende, er du tvinger motoren til å kjøre uten drivstoff. Ha et lett måltid, selv bare et stykke frukt, før du påtar noe physical.2. "Energi barer og drikke er gode måltid erstatninger." Feil igjen. Selv om disse kan være fint på fly eller i en knipe, måltid erstatning barer og drinker er ingen match for en riktig balansert kosthold. For å få antioksidanter du trenger, nå for frukt og grønnsaker for et løft av vitaminer, fiber, mineraler og fluid.3. "Frokost er ikke så viktig." Mor hadde rett om dette, som frokost er dagens viktigste måltid av hver dag. Spis en sunn frokost for å gi kroppen din den kostnad det er behov for å møte din travle timeplan. Hvis du hopper over frokosten, vil lavt drivstoff start la deg følelsen svak og sulten hele day.4. "Low-carb dietter tilby alle de næringsstoffene du trenger." Mens low-carb dietter kan være gunstig for vekttap, de er ikke bra for all-around god helse. Kroppen din trenger karbohydrater for å lagre energi og utvikle muskel tissue.5. "Det er greit å spise hva du vil, når du ønsker det." Ikke sant min venn. Det er altfor lett. Regelmessig mosjon og hyppige gode matvalg vil hjelpe, men du må for å opprettholde begge, for alltid, for de helsemessige fordeler å legge opp. Det betyr ikke at "alle eller ingen", men heller søke en balansert diett som vi hører så mye om. Brød og ost i tre netter rett ikke vil kutte it.6. "Cut like mange kalorier som du kan." Mens miste vekt innebærer å kutte kalorier, bør du aldri kjøre på for kort drivstofftilførselen. Trim kalorier klokt, og satse på et sunt vekttap på en eller to pounds per uke. Hvis du begynner å slippe vekt for raskt, tilsett litt mer mat å få din daglige kalori teller up.7. "Glem brus og alkohol." Dette er sant! Godt drikkevann er en stor del av god generell spising. Hvorfor legge til fortjeneste av selskaper som selger sukker vann med kunstig smak og farge lagt til? Vann fra springen er sunt, og juice og melk er også gode valg. Drikk små mengder hele dagen og kvelden lang, så mye som du kan godt svelges. (Men merk at den "regelen" av åtte glass om dagen er egentlig ikke basert på vitenskapelig forskning, men er en annen myte som har blitt gjentatt millioner av ganger.) Unngå dehydrering ved nipper frequently.Good matvaner begynne med en solid forståelse av riktig kosthold. Når du endre hva du spiser, vil du være å ta et viktig skritt mot å forbedre din generelle velvære. Drivstoff opp og holde motoren i gang for optimal ytelse i dag, og nedover veien.