Tips For Walking For Health

Alle vet at trening er viktig for god helse. Kroppen vår trenger både fysisk og mental trening for å opprettholde god helse. Det er mange måter å utøve, men bare noen få lavt stressnivå måter å exercise.A lav fysisk stress aktivitet som er lett tilgjengelig for alle er å vandre. En rask 30 minutters spasertur på en daglig basis vil forbedre vår blodsirkulasjonen samt vår lungefunksjon. Walking forbrenner også kalorier og hjelper oss å opprettholde en optimal vekt. Turgåing er vanligvis ikke harde på kroppen s ledd eller et annet organ parts.When gange, prøve å trene i et område med relativt ren luft og prøve å unngå hardt fortau når det er mulig. Gress eller smuss er å foretrekke til betong eller asphalt.The idé er å gå raskt nok for en s hjerteslag å oppnå mellom 50 og 75 av det maksimale. Når den først starter en vandrende treningsprogram er det best å etablere et mål om 50 av en s maksimal hjerterytme og deretter gradvis arbeide opp til 75 år. Det er lett å bestemme den maksimale hjerterytme for en frisk person. Det er 220 minus din alder. En sunn 30 år gammel person er maksimal hjerterytme ville være 220 30 = 190. I dette eksempelet av en 30 år gammel person bare å starte en walking for helseprogram, er målet å opprettholde en hjerterytme på 50 av maksimum eller 95 slag per minutt. For å sjekke din hjerterytme, stopper et øyeblikk og plassere to fingre på halspulsåren plassert på halsen på hver side av midten (Adams eple). Du så bare telle beats i 10 sekunder og multipliser med seks. Hvis den pulserende er for fort, ville det være klokt å bremse ned litt, eller hvis det er for treg så man bør øke sin walking tempo.Rommene idé med noen vandre for helse-programmet er å begynne sakte og deretter gradvis øke tempoet eller varighet av turen. De positive helsemessige fordeler av en walking program, i tillegg til de åpenbare forbedringer i hjerte og lunge helse, er at man vil sove mer restfully og være i stand til mer effektivt å engasjere seg i aktiviteter som krever konsentrasjon. Fordelene av å gå for bedre helse er godt dokumentert, og det er en aktivitet som kan gjøres individuelt eller sammen med familie og venner. Ha det gøy og oppnå bedre helse! Tips for Making Walking Mer EnjoyableWalk med venner. Finn en øvelse kompis som vil gå på tur med deg. Dette gjør at du kan snakke og nyte godt selskap mens du walking.Listen til musikk. Finn noen flott musikk å lytte til mens du går, og sette det på din MP3-spiller eller bærbar CD player.Find naturskjønne turstier. Du sannsynligvis har noen parker eller stier nær deg som vil tilby deg flott natur mens du går. Turgåing langs en elv eller bekk kan være spesielt enjoyable.Walk ditt kjæledyr. Hvis du har en hund, tar han eller hun turer med deg når du går en tur. Du kan nyte en bit av kameratskap og leke med hunden din mens du går.