5 tips for å unngå mat belønninger og Stay On Your Kalorier tap Diet

En veldig vanlig problem som stopper folk fra vellykket vekttap er å bruke mat som belønning. For voksne, dreier nesten all sosial aktivitet rundt mat eller drikke, så det er lett å assosiere mat med feiring. Vanligvis kake, kjeks og iskrem vi spiser på feiringer og skylle ned med like festlige champagne er ikke den type mat som vi ville ta med på en kalori tap diett i en alvorlig innsats for å gjenvinne vår sunne body.You kan sikkert tenke på en antall ganger da du tok del i eller selv arrangert en slags feiring over de siste månedene. I en verden hvor så mange av oss jobber så hardt, bare å overleve en uke er grunn til feiring, men hva da med dem som er overvektig og ønsker oppriktig å kaste uønsket fett? Hemmeligheten for å lykkes miste vekt uten å bli en eremitt og går glipp av livets moro er viktig å oppdage fort. Belønne deg selv er en sunn del av livet, og du bør fortsette å gjøre dette, men du må finne alternative måter å gjøre dette og unngå de fettete potetgull med et glass vin på drinker på fredag ​​kveld. Ulempen til disse måtene å belønne deg selv med mat er dårlig kvalitet på hva du spiser og det faktum at det meste av dette er generelt altfor fylt med fett, sukker eller karbohydrater. Det ville aldri vises på kalorier tap spising plan og til slutt stopper deg fra å miste vekt og bli sunnere, så belønn deg selv annerledes i følgende ways.Determine hva som får deg til å belønne deg selv med mat, og særlig når dette problemet oppsto. Barndommen er ofte kilden til livet lang holdninger til å spise spesielt hvis foreldrene dine brukte mat høyt i kalorier som godteri eller iskrem som en belønning for akseptable atferd som kan ha inkludert å spise andre sunnere mat! Etter at du har etablert hvorfor du bruker mat belønninger, vil du være i en bedre posisjon til å endre denne atferden enten selv eller ved hjelp av en helse professional.Make et poeng av ikke å belønne deg selv med mat neste gang du har grunn til å feire. I stedet for å feire en prestasjon på jobb, eller en spesiell hendelse hjemme, i stedet for å gå til middag, drikke eller kaffe og kake, dra på shopping i stedet skjemme deg bort med en spa-behandling spa eller selv gå til en film eller et teaterstykke. Belønne deg selv med godbiter som dette vil hjelpe deg å føle fornøyd med deg selv og du vil ha den ekstra bonus for å holde seg med kalorier tap diett og fortsetter å gå ned i vekt. Ta deg tid til å velge belønninger som er langvarig fordi når maten er din belønning, de gode følelser knyttet til dette generelt opphøre ved avslutningen av måltidet. I stedet for kortsiktige mat belønninger som vil sabotere din innsats for å gå ned i vekt gjennom kalori tap spise, kjøpe deg noe fint som du kan bruke for lang tid og som vil minne deg om din suksess hver gang du ser den. Klær er en god langsiktig belønning eller du kan få en manikyr eller pedikyr, en ansiktsbehandling, kjøpe deg en ny bok eller en ny CD eller kjøpe alle blader du ønsker og krølle seg opp i sengen for en hel morgen leser dem. Finne steder for feiringer nær deg som ikke restauranter, selv om dette krever noen endringer i din tenkning fordi de fleste av våre liv dreier i stor grad rundt å spise og drikke. I stedet for restauranter finne steder hvor det fokuseres mer på hva du gjør heller enn hva du spiser og spille golf, bowling, ta i et skuespill, gå på kino eller ta del i noen underholdning som ikke fokusere på mat. Du vil bli overrasket om hvordan andre du vet vil nyte utsiktene til moro uten vegg til vegg mat og drikke. Begrense deltakelse på funksjoner der mat er en sentral del av festivitas da dette vil innebære at du spiser mat og vil trolig bremse vekttap suksess. Konsekvent unngå disse hendelsene er ikke alltid mulig, men hvis du er brudepike på din søsters bryllup eller MC på en bedrifts funksjon sørg for at du nyte folk på arrangementet eller underholdning der heller enn maten. Legg spesielt merke av mat på tilbudet og nøye velge retter som er nærmest din kalorier tap menyen og vil hjelpe deg å nå målet du har satt deg for et nytt utseende og sunnere liv.