Hvordan eliminere intestinal Gas

Intestinal gass er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert kosthold, mosjon og genetiske makeup. Alle lider av tarmgass fra tid til annen, men dersom gass forårsaker du kronisk smerte, forlegenhet og ubehag, så kan det være tid for deg å ta skritt for å løse dette problemet. Menneskekroppen ikke helt eliminere intestinal gass, men endringer i livsstil kan drastisk redusere den. Det finnes alternativer tilgjengelige for umiddelbar lindring hvis du er midt oppe i alvorlig ubehag. Instruksjoner
en

endre kosthold. Ifølge leger ved Mayo Clinic, bakte bønner, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, epler, fersken, pærer, erter, linser, løk, bananer, rosiner, grovbrød og salat kan alle føre til tarmgass og oppblåsthet, både som kan forårsake skarp magesmerter.
2

Unngå fet mat. Fett forsinker fordøyelsesprosessen. Dette kan føre til intestinal gass til form, ofte gjør det mer smertefullt, fordi det vil gjøre at du føler deg mer full.
3

Slutte å røyke. The Mayo Clinic rapporterer at når du røyker sigaretter du svelge ganske mye luft. Denne luften blir fanget i magen og blir til tarmgass.
4

Ikke drikk kullsyreholdige drikker, som slipper ut karbondioksid gass inn magen og tarmene. Unngå å drikke av et strå, noe som vil føre til at du utilsiktet svelge luft.
5

Spis sakte og ikke snakke med mat i munnen. Unngå å spise harde drops og tyggegummi. Begge disse dårlige vaner vil føre til at du svelger luft. Sjekk dine proteser. Alle de ovennevnte vil føre til at du svelger luft, fangst det i magen, hvor det vil slå inn tarmgass og trenger å bli utgitt.
6

skjære ned på fiberrik mat midlertidig. Fiber er bra for deg og hjelpemidler fordøyelsen, men, ifølge Mayo Clinic, mest fiberrik mat er også gassprodusenter. Ta en pause fra fiberrik mat, eller ta en over-the-counter gass medisiner hvis du har tenkt å spise dem.
7

Tren regelmessig, så det hjelper kroppen å eliminere gass som allerede har akkumulert .
8

Snakk med legen din hvis du endrer kosthold og vaner, og ikke opplever noen. Kronisk gass kan være et symptom på en alvorlig medisinsk problem.