Livsstil rettsmidler og forebyggende tiltak for Plantar fasciitis Heel Pain

Selv om det er flere behandlingstilbud for plantar fasciitis hæl smerter, gir det sjelden fullstendig lindring mot tilstanden. Mens forbedringer er sett og hevelsen er kontrollert, er fasciitis hæl smerter sannsynlig å komme tilbake gang på gang. Det finnes noen tryggere og sunnere tilnærminger for å eliminere fasciitis hæl smerter også. Disse er i utgangspunktet egenomsorg metoder for å lindre smerte og støtte feet.Some viktige aspekter ved herding plantar fasciitis hæl smerter inkluderer: * Iført polstrede sko * Ikke gå barbeint fordi det øker stress på konseptet * hælene trenger hvile, så gi tilstrekkelig hvile til hælene når det er mulig * Unngå over-å bruke føttene ved å trene eller aktiviteter * Ikke prøv å fremskynde din utvinning processDifferent teknikker for å lindre plantar fasciitis hæl painThere er mange teknikker som kan bli innlemmet for å behandle og gjenoppleve smerte forårsaket av plantar fasciitt. * Bruk kjøleelementer: Du kan bruke kjøleelementer til den berørte delen av hælen for å lindre smerte og lindre tilstanden. Ising vil være effektive i å minske symptomene mens kontrollere smerte også. Fasciitis smerte er vanligvis svært vanskelig å håndtere, og det kan føre til akutte symptomer * Akupressur:. Akupressur er en stor oppgave å avlaste ulike typer smerter og plager. Disse metodene har blitt designet for å slippe vevet rundt hælen bein. Trykket er brukt med fingertuppene til jevnt fordelt energi i kroppen og sørger for lindring * Stretching og øvelser:. Stretching er utmerket for å slappe vevet rundt hælen bein. Det er noen enkle øvelser som kan utføres jevnlig for å hjelpe pasienter i å forbedre sin tilstand. * Shoe Setter: Tilstanden til føttene avhenger mye av hvilken type sko du har valgt. Såleinnlegg har blitt identifisert som den sentrale kilden for å forbedre din fot helse og også for å hindre alvorlige komplikasjoner. * Bruk Night splinter: Night splinter kan være stor hjelp hvis du bruker dem for å holde hælene strukket ut mens du sover. Det spiller ingen kontrakt ikke føttene om natten, slik at du opplever mindre smerte tidlig morning.Preventing fasciitis Heel PainThere er noen måter å hindre plantar fasciitis hæl smerter. Prøv å opprettholde sunn kroppsvekt, og dette vil redusere stress på plantar fascia.Use støttende sko for dine hæler og alltid unngå høye hæler når du har fasciitis hæl painIf du er en idrettsutøver, ikke bære utslitt sko. Bruk alltid den beste tilgjengelig.Hvis du noen gang har hatt smerter i hælene, prøve å redusere det totale antall miles du går eller løper med skoene på. Kortere avstand vil føre til mindre innvirkning på feet.Stretching øvelse for buene er den beste veien å gå. Faktisk, milde til moderate øvelser bidra til å opprettholde et sunt løpet av livet. Den holder også føttene i god helse. Sikre at stretching påvirker leggen samt akillessene for beste resultat.