Slik Lavere høye triglyseridnivåer naturlig?

Triglyserider kommer fra overdrevent inntak av kalorier, fett, alkohol eller sukker i kosten vår. Senke triglyserider er en viktig del av å senke risikoen for hjertesykdom. Høye nivåer av triglyserider er forbundet med risiko for hjertesykdom og som sådan mange folk søker hvordan å senke triglyserider å unngå alvorlige hjerte problems.Triglycerides er den vanligste typen av fett i kroppen vår. Kroppen lagrer de ekstra kaloriene du spiser inni fettcellene som triglycerides.When vi spiser fett, blod triglyserider øker 2-4 ganger og strekker seg til sin høyeste verdi på ca 5 timer etter måltidet. Vår leveren syntetiserer også triglyserid. De triglyserider i blodet variere betraktelig i løpet av dagen, avhengig av hvor mye fett er spist og hvor fort legemet fjerner fettet fra blodet. Kroppene våre gjør triglyserider fra overflødig karbohydrater i våre diet.Triglyceride nivåer høyere enn 150 mg /dl trenger umiddelbar behandling, ifølge American Heart Association. For personer med høye triglyserider, sørg for at du er nøye etter all behandling anbefaling. Her er noen tips for å hjelpe deg med å redusere triglyserid og komme videre med liv.1 din. Losing weightHigh triglyseridnivåer ofte forekommer hos mennesker som er overvektige. For å senke triglyserider, vil helsepersonell vanligvis anbefaler at en overvektig person miste vekt. Faktisk kan bare en liten vekttap betydelig lavere triglyseridnivå. I mange tilfeller kan det bringe triglyserider tilbake til en normal level.2. ExercisingA regelmessig trening som rask gange, jogging, sykling, svømming og aerobic, hjelpe deg til å senke tiglycerides og holde hjertet og blodkar i form. Et program for regelmessig mosjon er også viktig for å oppnå og opprettholde en sunn weight.Change Diet-Reduser mettet fett og transfett som stekt mat, kommersielle bakevarer (donuts, kjeks, fløte, kjeks), behandlet mat, margarin, helmelk , fløte, ost, egg og fett kjøtt - Øk umettet fett inntak:. Disse fettsyrene er enumettet og flerumettet fett, også referert til som "sunt" fett. Gode ​​kilder til disse fett er olivenolje, fet fisk (makrell, laks, ørret), avokado, nøtter, etc-Alkohol er best unngås som de er høye i både sukker og kalorier innhold. De har en stor innvirkning på å øke triglyseridnivåer. Hvis du må drikke alkohol, bør du begrense drikker ikke mer enn én dag -. Unngå røyking og røykere. Røyking øker triglyseridnivået ditt også. Hvis du er en sigarett røyker, må du definitivt slutte -. Eliminer mat som har en høy glykemisk indeks som kaker, kjeks, paier, kaker, is, sukker, godteri, brus og chips. Høy glykemisk indeks faktisk øker kolesterolet og triglyserid nivåer, øke risikoen for hjerte-og karsykdommer.