Hjem Rettsmidler For muskelkramper som faktisk fungerer

Muskelkramper oppleves av alle på et tidspunkt eller den andre. Det er sammentrekning av muskler under noen vanlig aktivitet som bøyer seg ned for å løfte noe tungt eller strekke oppover for å nå noe på en hylle. Sammentrekning er smertefullt og kan ta pusten fra deg og gjøre det vanskelig å flytte.Vertskapet ben, rygg og armer er de vanligste områdene av kroppen mest sannsynlig at lider av muskelkramper. Det kan skje på grunn av en rekke ulike årsaker som for eksempel overusing eller straining muskler, langvarig inaktivitet, dehydrering eller skade osv. muskelkrampe scan behandles med noen enkle hjem rettsmidler, i denne artikkelen lister vi noen slike raske løsninger for kramper. milde massasjer: En mild massasje kan hjelpe deg å berolige de spente muskler. Gni BIOFREEZE til området av kroppen din kroppen der du føler de trange musklene. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i området og lindrer de trange musklene. BIOFREEZE er aktuell smertestillende smertestillende som gir effektiv smertelindring for ømme muskler, leddgikt, rygg, skulder, nakke belastning, muskelspasmer, kne, hofte, ankel og albue joint.Hot dusjer: Et varmt bad eller varm dusj kan også bidra til å avlaste muskelkramper. La vann som er så varmt som du orker å flyte over de trange musklene. Varmen vil slappe av muscles.Stretching: Hvis musklene i leggen din er trangt så prøve denne metoden. Strekk bena mot hodet med tærne pekende oppover. Bo i samme stilling i 30 minutter, dette hjelper også slappe av musklene på baksiden av lårene. Hvis de fremre lårmusklene er trangt og trekk benet mot baken og bo i han samme stilling i 30 minutter. Regelmessig stretching diett kan holde musklene fleksibel og avslappet hjelpe deg å unngå fremtidige muskel cramps.Heat eller kald behandling: En ispose gnidd over det berørte området i ca 10 minutter eller til området blir rød bidrar til å slappe av musklene. Den rødhet skyldes blodcellene oppvarming av musklene. Varmebehandling er et godt alternativ, bruker en varmepute kan stimulere blodsirkulasjonen og berolige muscle.Hydration: Muskelkramper kan også være forårsaket av dehydrering. Drikk mye vann hver dag og alltid kompensere for tapt væsker daily.Healthy kosthold: Hvis du lider av kramper veldig ofte så det kan være et tegn på næringsmangel. Mangel på mineraler som kalium og kalsium kan føre til kramper. Legg til høy kalsium mat som yoghurt og melk i kostholdet ditt, og også de rike på kalium som bananer og poteter. En lege kan hjelpe deg med å utvikle et balansert kosthold plan.Chamomile te: Kamille te inneholder en aminosyre som heter glysin som hjelper slappe muskler. For å lindre muskelkramper du trenger å drikke minst fem kopper om day.Honey: Du kan forebygge tilbakevendende ben og fot kramper ved å ta to teskjeer honning med måltider daily.Mustard og pickle juice: Ta en skje med sennep eller noen få gram av pickle juice for å forebygge beinet cramps.Apple cider eddik: Dette er rik kilde til kalium. Drikk en blanding av honning, en teskje, med 2 ts av eddik og varmt vann.