Oppblåst - Hvordan bli kvitt følelsen oppsvulmet

Er du føler deg oppblåst? Hvis ja, så grunnen til det kan være mange, som overspising, matallergi, menstruasjon, forstoppelse etc. Til tider, noen av oss kommer over den fryktede dagen når våre jeans ville stikk opp til magen vår, og det føles som om vi har fått ekstra kilo i kroppen vår. Vi føler irritabel, ubehagelig og bloated.The vanlige symptomene på oppblåst følelse magesmerter, oppkast, diaré, brystsmerter og forstoppelse. Vår raskt skiftende livsstil er den viktigste årsaken bak dette problemet. På grunn av utilstrekkelighet tid, hengi vi i restaurant rask mat (full av mettet fett), sukkerholdige drikker og de fleste av de gangene vi overspise eller ikke spise i det hele tatt for hele dagen. På tross av alle slike usunn praksis, forventer vi eller kroppen ikke å føle fløt og har god fordøyelsessystemet. Alt dette junk og usunn mat var rask til å få fordøyd da vi var unge, men med økningen i alder, på grunn av over-arbeid og usunn mat vårt fordøyelsessystem-system blir svak og som et resultat vi står overfor gass, overvekt og mage-smerter problemer. Med andre ord, reduserer mengden av fordøyelsesenzymer syrer, som er ansvarlig for å bryte ned av mat, med økningen i age.Bloating problem har ulike nivåer, til tider er det løser innenfor en gang, men i noen tilfeller kan det føre til kroniske skader som kan kreve øyeblikkelig medisinsk behandling. Følgende er noen metoder for å kvitte seg med oppblåst følelse: Sunt kosthold - Ikke spis med munnen åpen, gir uriktig tygging av mat og passasje av overflødig luft i kroppen din en oppblåst følelse. Tygg maten grundig mens du spiser, slik at fordøyelsesenzymer syrer i kroppen din kan lett bryte ned maten for å unngå oppblåsthet problem. Bortsett fra dette, prøv å unngå for mye tyggis tygging og sipping drikker gjennom sugerør da disse anses å være de viktigste årsakene bak passering av overflødig luft i kroppen, som fører til oppblåst feeling.Exercise Daily - Prøv å trene minst 30 minutter hver dag , hjelper det å redusere oppblåsthet problem. Du kan starte med noen svært enkle øvelser som vanlig gange rundt hjemmet og arbeidsplassen eller yoga etter et stort måltid. Denne øvelsen vil forbedre fordøyelsen ved å flytte maten gjennom tarmen, noe som resulterer i relieff av oppblåsthet pain.Drink Plenty of Water-Drink minst 8-10 glass vanlig eller lunkent vann hver dag i morgen. Denne øvelsen er svært effektive i å bli kvitt bloating problem.Avoid salt mat og alkohol under menstruasjon perioden - Ikke legg for mye salt i maten under menstruasjon periode som salt fører til høyt vann oppbevaring, noe som resulterer i gass problem. Dessuten kan du prøve å unngå alkoholbruk under dine PMS som det kan hovne opp fordøyelseskanalen, noe som resulterer i oppblåsthet problem.Avoidance kjente allergener Noen matvarer ikke passer alle og forbruket av disse mat-elementer kan føre til oppblåsthet problem. Derfor bør vi prøve å identifisere og redusere forbruket av slike mat-elementer som får oss til allergi. Den beste måten å unngå dette problemet er å helt unngå matvarer som du er allergisk.