5 mest effektive kolesterolsenkende Foods

I dag alle er helsebevisste. Folk tar mye omsorg i å opprettholde en god helse profil. Det er flere matvarer som kan bidra til å redusere kolesterol og forbedre helsen til hjertet. De nedenfor nevnte fem er den mest oppmerksom verdig. Bygg: Dette er en velsmakende og seig hele korn som inneholder mye fiber som er løselig. Denne løselig fiber bidrar til å redusere LDL-kolesterol ved å danne et belegg på veggene i tarmen hvorved kolesterol ikke trenge inn i blodstrømmen. Bygg hjelper også på å stabilisere blodsukkernivået. Dette vil være til nytte for diabetikere som har en større risiko for å få hjertesykdom i forhold til den generelle befolkningen. Hvitløk: Dette er en deilig rot som ikke bare forbedrer smaken og duften av mat, men også tar vare på våre hjerter også. Det er et stoff som heter allicin i hvitløk som er ansvarlig for alle de helsemessige forbedringer. Denne forbindelsen har mange helbredende egenskaper som bidrar til å redusere kolesterol og blodtrykk. Allicin er bedre aktiveres når det blir utsatt for luft. Derfor er det bedre å knuse hvitløk pods eller hakke dem på kutting bord og la den i noen minutter før koking. Gjør det til en vane å spise rå hvitløk eller en halv tilberedt en. Ikke stek hvitløk for lenge eller ved for høy varme fordi ved å gjøre slik at alle helsefremmende forbindelser vil bli ødelagt. Blåbær: Den deilige blåbær inneholder antioksidanter og store mengder av løselig fiber som er svært viktig for et sunt hjerte. Mange foreløpige undersøkelser har vist at den blå frukt er god nok til å hindre slag og hjerne reduserer oksidativt stress i blodårene angår hjertet. De forhindrer også belegget av kolesterol langs veggene av arterien. Du kan spise den blå frukt med yoghurt, eller legge til frokostblandinger eller du kan bare nyte dem som det er. Asiatiske Sopp: Tidligere folk i USA anses sopp som en verdiløs ernæring. Men forskning utført indikerte at denne frukten fra en sopp er velsmakende og fantastisk. Det er veldig gunstig for helsen vår. En av de fremtredende studert sopp varianter er Shiitake sopp. Det gir fordeler som virus hemmende effekter, anti tumor og senke kolesterol. Disse Shiitake sopp inneholder en eiendom for å senke kolesterolet. Denne egenskapen er avledet fra en forbindelse som forhindrer kolesterol fra å komme inn i og blir absorbert i blodstrømmen. Flaxseeds: Frøene har alfa linolensyre i høyt innhold. Dette er en omega-3 fettsyre som er avledet fra planter. Mange forskere og studier har vist at linfrø er svært nyttig for å redusere dårlig kolesterol eller LDL kolesterol. Disse frøene også bidra til å redusere blodtrykk og triglyserider. Men oljen i frøene kan gjøre det gå gammel meget raskt. Du kan beholde friskhet hvis du kan lagre hele flaxseeds i kjøleskapet. Du kan slipe bare den mengde som vil være tilstrekkelig for en uke. Du kan bruke kaffekvern til å male frøene.