Qi Gong for reduksjon av angst

Qi gong, som uttales Chee gung, er en kombinasjon av to ord som betyr: o Qi: luft, pust, liv energyo Gong: workThus betydningen av Qi gong arbeider livsenergien. Praksisen med Qi gong involverer myke bevegelser av kroppen, visualisering og pust til å fungere (gong) livsenergien (qi) i kroppen. Det oppsto i Kina, og det er praktisert av de titalls millioner av mennesker rundt om i verden for å bedre fysisk og mental health.Qi gong blir undervist i store kinesiske universiteter, og det brukes i kinesisk sykehus som en offisielt anerkjent medisinsk prosedyre. Qi gong inneholder øvelser som gagner kroppen som en helhet, og også øvelser som er rettet mot ulike systemer i kroppen. Det kan bidra til å balansere og gjenopprette nervøs, hjerte, lymfesystemet og fordøyelsessystemet systems.Besides sin egen personlige fordel og selv healing, kan Qi Gong utøvere også bruke den til å kurere andre people.According til østlig filosofi følelsesmessige og fysiske problemer er relatert til energi blokkeringer i kroppen. Base på dette synet, er en av de viktigste årsakene til at Qi gong helbreder følelsesmessige og psykiske problemer fordi det unblocks og balanserer energien i kroppen. Enten du tror eller ikke i denne teorien, kan du dra nytte av Qi Gong.Qi gong kan praktiseres i stående, sittende eller liggende (liggende på ryggen) posisjon. Dette gjør Qi gong ideell for alle aldre. Ett av målene i løpet av praksisen med Qi Gong er å oppnå en stille og rolig sinnstilstand. Dette gjøres ved å se det pusting eller på ett punkt av legemet. Jo dypere denne rolige sinnstilstand er, det minste du legger merke til eksterne stimuli (for eksempel støy, temperatur, lys). Sinnet og kroppen blir til et hav av ro og fred. De fleste synes det er vanskelig å oppnå denne tilstanden, men med tålmodighet og utholdenhet er det mulig å gå dypere og dypere inn it.Like mange ting i livet, bør Qi gong bli praktisert hverdagen for bedre resultater. De fleste praktiserer Qi Gong om morgenen, før du starter sine daglige aktiviteter. Dette er en god idé, fordi ditt sinn og kropp er mer avslappet på denne tiden, noe som gjør det lettere å konsentrere seg om trening, luften er friskere og Qi er best i denne perioden av dagen. Du kan også øve Qi Gong på andre tider av døgnet. Til syvende og sist vil det avhenge av hvilken tid du føler det er bedre for you.The praksis kan vare fra noen minutter (minst fem) til en time. Mer enn en time er sannsynligvis overdreven. Qi Gong er ikke ment å være en erstatning for konvensjonell medisinsk behandling, men det kan brukes i kombinasjon med den. Når du trener Qi gong, får tankene dine fokusert, bremser pusten ned, din kropp og sinn slappe av. Disse resultatene i seg selv bidra med reduksjon av angst. Vedvarende praktisering av Qi gong bringer vitalitet og en roligere tilstand av mind.Qi gong når den kombineres med andre teknikker som meditasjon, fysiske øvelser og visualisering resultere i en effektiv måte for reduksjon av angst og behandling av angstlidelser.