Hva er et sunt kosthold?

Den som tar medisin og forsømmer kosthold, sløser dyktighet av legen. Chinese ProverbWe blir ofte overveldet med diskusjoner om sunt kosthold, sunn mat og sunn livsstil, bilder av spinat eller brokkoli dukke opp i våre tanker på mer omtale av mat listen. Ingen tvil, når vi fremgang i år vi er fanget i nettet av sykdommer og lidelser, og deretter ved ettertanke forstår vi nødvendigheten av en sunn diet.Though hver kategori av mat gir næring, men det finnes visse matvarer, som er en kraftpakke av næringsstoffer. Mens shopping for dagligvarer vår, må vi konsentrere oss om økologisk mat, som de fremme bedre helse i motsetning til sine samtidige. Kjøp ikke stivelsesholdige grønnsaker som spinat, gulrøtter, brokkoli eller grønne bønner. En og annen eksotisk mat kan legge gnister til en vanlig mat list.Avoid mat som er behandlet eller som inneholder kunstige smaker eller ingredienser. Slike matvarer kan inneholde giftstoffer og sette din helse. Før du kjøper matvarer, alltid lese etikettene nøye. Velg fullkorn i stedet for bearbeidede kornprodukter, for eksempel hvete spaghetti, tørkede bønner, linser og spinat pasta.We bruk krydder og urter for å lage mat interessant, men en ekstra overbærenhet inn noen ville gi essensielle næringsstoffer enn sine kolleger. Krydder som ingefær hastigheter kroppen metabolic rate og er effektiv i tilfeller av kvalme og oppkast. Sennep stimulerer luftveiene helse. Hvitløk øker blodtrykket og kolesterolnivået og hindrer luft i magen. Gurkemeie, beskytter en antioksidant mot kreft. Spisskummen spyler giftstoffer ut av kroppen, samtidig som thedigestion prosess. Kanel øker metabolismen og samtidig brukes til å kurere diaré. Pepperrot, fennikel, allehånde og Oregano hjelpemiddel i fordøyelsen og botemidler mage problemer. Stund. Cayenne pepper og Tabasco saus øke metabolismen og fettforbrenning ability.For en mer helhetlig tilnærming til helse velger flytende oljer til matlaging i stedet for hardt fett som inneholder usunt mettet og trans fett. Olivenolje er alltid et godt valg. Vann, naturlig frukt og grønnsaker juice bør velges over brus og kalori drikker med kunstig sweeteners.Enroll for matlagingskurs å utvide spekter av matlaging ideer for familien din meny. En matvare kan tilberedes på mange forskjellige måter, som sammen med ernæringsmessige fordeler gir en ny smak på tungen. Det anbefales å kjøpe sunn mat som er lett tilgjengelig i din dagligvarebutikk og passer i lommen din. Understreker livet ditt ved å kjøpe mat ut av lommen serien er en sløsing med helse. Dine markedene tilbyr rikelig med næringsrik mat for å imøtekomme lommen. Grønnsaker som tomater, løk, poteter, spinat, selleri, gulrøtter, bitter gourd, gourd, gresskar og okra er rikelig til en rimelig pris. Frukt som appelsiner, epler, bananer og druer er igjen et populært valg, derav til rimelige priser. Lav fett rømme, ris melk, kalkun, fisk, nøtter og frø, er godt likt på tvers av kulturer og mat markets.There er nok av næringsrik mat lett tilgjengelig i markedet å velge mellom, kan du bestemme hvilken som passer best til din smak og passer din lommebok.