Don t la Insomnia Ruin Your Career

Insomnia, en av de vanligste medisinske klager, har mange årsaker, inkludert bruk av psykoaktive stoffer eller sentralstimulerende midler, smerte, hormonelle skift, parasomnia, psykiske lidelser, forstyrrelser i døgnrytmen, nevrologiske lidelser, misbruk av over disk reseptbelagte eller sove hjelpemidler, visse rutiner for fysisk trening, dårlig søvn hygiene pluss en rekke andre årsaker. Vanligvis er det tre typer søvnløshet som kan påvirke et individ, Forbigående søvnløshet som varer fra dager til uker, er Akutt søvnløshet som varer mellom tre uker til seks måneder og kronisk søvnløshet som varer i years.Sleep ment å utgjøre en tredjedel av et normalt menneske liv. Hvis godt observert, vil det sikre nok hvile for kropp og sinn, og vil gjøre en person til å operere med full kapasitet. Men utilstrekkelig hvile vil vanligvis gjøre deg vekke følelsen un uthvilt, som tar en toll på din evne til å fungere i løpet av dagen. Insomnia kan negativt påvirke ikke bare energinivået og humøret, men også din helse, arbeid ytelse og kvalitet på life.One kan ha problemer med å sovne, våkner ofte om natten og har problemer med å gå tilbake til å sove, våkner for tidlig om morgenen eller bare føler deg sliten ved å våkne opp, uansett symptom, er det klart at søvnløshet er ikke en enkel sovende uorden, men en stor byrde for over arbeidet og over anstrengt kroppen som ellers trenger all den hvile kan det get.Acknowledging at søvnløshet er et veldig reelt problem er første skritt i behandling, men hvor skal du gå derfra? Heldigvis er det mange forskjellige metoder du kan bruke for å prøve å hjelpe deg å få en god natts sleep.If du er til å tro de farmasøytiske selskapene de har svaret på problemet ditt i form av over skranke eller reseptbelagte bare sove hjelpemidler. Selv om disse er generelt effektive de kan ha negative bivirkninger, og sterkere medisiner kan være vanedannende. Disse midler vil ofte gi deg en søvn bakrus også, hvor du kunne føle fuzzyheaded hele morgenen. Dette i seg selv gjør disse stoffene mindre attraktivt for behandling av søvnløshet hvis din første bekymring er din opptreden på work. mer naturlig teknikk som mange lider av mild søvnløshet adoptere er en enkel sengetid rutine. Disse vane forming rutiner generelt unngå koffein, og i stedet anbefaler varm latte-drikker rett før du går til sengs. Invasiv lys fra utendørs kan være en medvirkende årsak til søvnløshet, det samme lyder fra naboer og deres kjæledyr. En enkel blackout blind kan ta opp problemet med lys, og disse er tilgjengelig fra de fleste jernvareforretninger, mens uønskede lyder kan være maskert ved hjelp av hvit støy eller en søvn lyd machine.Whenever mulig det er langt å foretrekke å ansette naturlige teknikker for å bekjempe søvnløshet før du slår til farmakologiske søvn hjelpemidler, kan selv kronisk søvnløshet lider finne at til slutt reseptbelagte legemidler er den eneste behandlingen som vil fungere for dem. Uansett hvilken metode du til slutt velger er det viktig å opprettholde en positiv sinnstilstand, noe som kan være vanskelig når tretthet begynner å stille i. Det kan hjelpe å vite om, at du er ikke alene, og hvert år tusenvis av mennesker lykkes erobre søvnløshet og få livet tilbake på rett spor.