Panikkanfall Hva er symptomene du skal se etter og hvordan du effektivt overvinne dem!

Det har blitt sagt at over fem av den amerikanske befolkningen lider av panikkanfall. Kvinner er mer sannsynlig at lider av dette. Det er mye folk, og hvis du er en av dem, eller kjenner du noen som er, holde lesing. Jeg skal vise deg hvordan du kan overvinne panikkanfall. Et panikkanfall er rett og slett en følelse av terror som kan streiken plutselig uten forvarsel. De fleste mennesker som har et panikkanfall tror de opplever et hjerteinfarkt. Frykten for at du vil føle er vanligvis ikke i forhold til hva som skjer rundt you.The første skritt for å overvinne et panikkanfall er å forstå og realisere Angst angrep symptomer. Normale symptomer er svimmelhet, hjertebank, pustevansker, en intens følelse av frykt og kvalme bare for å nevne few.Now når du innser at du opplever noen av disse symptomene du er bedre i stand til å håndtere det som er i ferd med å komme. Som mer enn sannsynlig er et panikkanfall. Trikset er å prøve å holde klar over hva du føler, slik at du bedre kan vurdere en situasjon som vil resultere i panikk attack.Panic angrep er vanligvis svært kort. De har en tendens til å vare mindre enn 10 minutter selv om noen ganger de kan vare mye lenger. Hvis du har hatt et panikkanfall før så du er mer sannsynlig å ha en igjen. Hvis angrepene oppstår ofte så du ville bli betraktet som å ha det som kalles panikk disorder.When du føler at det kommer på umiddelbart distrahere tankene og tenke på noe annet. Du må umiddelbart gå inn i et positivt sted. Bo rolig og tar en holdning av kontroll vil hjelpe deg å overvinne situasjonen. Hvis du føler at hjertet begynner å hamre bare stoppe et øyeblikk og fortelle deg selv at du er ok og at du kan håndtere dette. Fortell deg selv at du er en som seirer, og mer enn en seierherre. Hvis du snakker til kroppen din det må listen.If du må skrive ned en liste over ting du kan se på når du finner deg selv på randen av å ha et panikkanfall. På den måten du don t nødt til å tenke på hva jeg skal si. Husk det handler om å kontrollere din frykt. Frykt er den primære følelser som utløser disse angrepene. Hvis du holde deg rolig, snakke positive ord til deg selv vil du begynne prosessen med å overvinne panikk attacks.You vil snart innse at å lære disse teknikkene for å roe deg selv ned og bor i kontroll er en effektiv Panic Attacks Treatment. En god ting ut av alt dette er at dette kan behandles og det er mye av panikkanfall hjelp tilgjengelig. Hvis du opplever noen av disse symptomene på en jevnlig basis jeg foreslår at du går oppsøke lege så snart du kan. Legen kan foreskrive anti angst medisiner som vil hjelpe deg å kontrollere angrepene dine bedre. De kan også gi deg noen antidepressiva eller betablokkere. Alle disse hjelpe deg å kontrollere dine episoder.