Prøver å velge en god Fish Oil? Noen Guidlines Du kan følge

Hvordan kan du vite at du får god fisk olje, før du kjøper den? Det finnes en rekke ulike faktorer som du kan bruke til å bedømme kvaliteten av kosttilskudd på markedet. Lar starte med selskapets standarder for purity.The industrien er mer eller mindre selv regulert. Dersom selskapet ønsker, kan de holder seg til den internasjonale fiskeolje standarder, men de er ikke pålagt å. De bedre selskapene har sine egne standarder for renhet, som overstiger de av noen regulerende agency.You må være opptatt av renhet, på grunn av vanlige forurensende stoffer som giftig kvikksølv og kreftfremkallende PCB. Det skal ikke være noen påviselig nivå av de contaminants.Companies bør også ha høye standarder for friskhet, som måles ved å se på oksidasjon. Oksiderte oljer er i utgangspunktet bortskjemt. De forårsaker fishy smaker burps og øke kroppens frie radikaler byrde. De bedre selskapene har hver batch testet for oksidering og garanterer sine produkter for å være rape gratis. Hvis nivået av oksidasjon er for høy, bør partiet være discarded.In god fiskeolje maksimal oksidasjon nivået er 19,5 MEQ /KG, som er standarden satt av International fiskeolje standarder. I de beste merkene, er maks 17. Selskapene har ulike standarder. I den sone merke, for eksempel, er den maksimalt innstilt på 20.Once oljene er innkapslet, kan produsentene sikre at det ikke blir noen ytterligere oksydasjon ved tilsetning av naturlige vitamin E, et effektivt konserveringsmiddel. Ingen kunstige konserveringsmidler, smaksstoffer eller farger bør være added.Assuming at renhet og friskhet av oljene er bevist, er neste faktor å se på omega 3-innhold. Den typiske gel hetten inneholder 1000 mg av triglycerider, estere eller en kombinasjon av begge. Bare en del av dette er omega-3 fett, det næringsstoffet som vi want.Good fiskeolje gir et minimum av 500 mg av omega-3 fett per kapsel. Den beste merkene gir et minimum av 280 mg av dokosaheksaensyre eller DHA, som spesifikk omega 3 som har påviste helsefordeler for å redusere totale blod triglyseridnivåer, lindre depresjon og redusere inflammation.Other omega 3 fettsyrer for å se etter inkludere eikosapentaensyre eller EPA og Docosapentaenoic syre eller DPA. Alle tre er antatt å bidra til god kardiovaskulær (hjerte og kretsløp) health.One av grunnene til at forskere begynte å se på de helsemessige fordelene av fet fisk og deres oljer skyldes en redusert forekomst av hjertesykdom blant innfødte Inuit populasjoner, til tross en diett som var svært høy i fett. Vi håper at god fiskeolje vil gi noen av de hjertet sunt fordelene sett i at befolkningen, men det er best å konsumere færre total fats.In Spesielt bør du holde deg unna transfettsyrer, helt. Du bør unngå mettet fett som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. I stedet for å bruke maisolje å lage mat med, som inneholder massevis av inflammatoriske omega 6 fettsyrer, bør du bytte til oliven oil.Those er de nyeste forslag fra kosten eksperter. Kombinert med en daglig dose av god fiskeolje, bør de hjelpe deg å leve et lengre, sunnere liv.