Kognitiv adferdsterapi (CBT) og negative kjernen tro (NCBs) Behandling

Vær oppmerksom på at dette er en oppfølging på artikkelen. Det leses best etter mine artikler kognitiv adferdsterapi (CBT) og Negative kjernen tro (NCBs) Årsaker og kognitiv adferdsterapi (CBT) og Negative kjernen tro (NCBs) Identifikasjon. Hva kan gjøres om Negative kjernen tro? Det finnes flere alternativer åpne for en CBT terapeut, men i min erfaring som psykiater og terapeut i Edinburgh jeg synes at følgende metode er spesielt effective.Firstly, er metoden for å utfordre disse Negative kjernen tro, mye på samme måte som en CBT terapeut ville utfordre en persons negative automatiske tanker. Den CBT terapeut og klient kan lete etter bevis for at den negative Kjerne Belief er sant, og deretter se etter tegn på at den er falsk. Klienten er da i stand til å gjøre en begrunnet vurdering, om det er rasjonelt og sunt å fortsette å holde sin Negative Kjerne Belief. Hvis de don t tror det er rasjonelt, så kan de begynne å lete etter alternative oppfatninger som bedre forklarer evidence.An eksempel på denne metoden kan være utfordrende en klient s Negative Kjerne Troen på at folk er farlige. Bevis i favør av denne troen kan være at de hadde ubehagelige og skremmende opplevelser vokser opp kanskje deres far var fornærmende, eller de ble alvorlig mobbet på skolen. Erfaringer som voksen kan også spille en rolle nedlatende sjefen på jobben, eller venn som viser seg å være ganske to møtte etc. Bevis mot troen på at folk er farlig kunne inkludere det faktum at deres mor og besteforeldre var snill og kjærlig, og at hun hadde noen venner på skolen som var støttende. Kanskje de fleste av hennes kolleger nå er fin og troverdig, og sjefen er kjent for å være ubehagelig og gretne til everyone.With bevis for denne typen utarbeidet både for og mot troen, kan kunden veie det opp og gjøre en vurdering. I dette spesielle tilfellet, kan bevisene synes ganske jevnt balansert både for og mot. I så fall kunden kan bestemme seg for ikke å helt avvise sin opprinnelige tro, men modifisere det litt. De kan bestemme at uttalelsen: Noen mennesker er farlige, men noen aren t er en bedre beskrivelse av bevisene. Lære å leve med denne nye modifisert tro vil nesten helt sikkert føre til at kunden har mindre følelsesmessig problemer.Men, er dette lettere sagt enn gjort. Tross alt, har de negative kjernen tro vært med deg i lang tid de kan virke som en integrert del av hvem du er, og som sådan, kan du ikke bare skru dem av sånt. De re fine merka stier som kan føle svært komfortable og kjent, selv om (i det lange løp) de føre deg mye problems.What en CBT terapeut kan foreslå er at heller enn å prøve å aktivt eliminere din Negative Kjerne Belief, kan det være mer produktivt å holde fokus på aktivt dyrke din nye, alternative Kjerne Belief. I min erfaring som terapeut i Edinburgh, en av de mest effektive måter som en klient kan bruke for å begynne å tenke i nye, sunnere måter er å begynne å oppføre seg som om de allerede virkelig trodde den nye Core Belief. Det er, for å gjøre en bevisst beslutning om å handle i samsvar med sin nye tro. I dette eksemplet vil kunden opptrer som om de allerede trodde den nye kjernen tro Noen mennesker er farlige, men noen aren t. De vil (ganske bevisst og med overlegg) antar at folk ikke alltid farlig og handle i samsvar med dette (f.eks smile, være vennlig, tillitsfull etc), og gjøre en bevisst oppmerksom på resultatene av slik oppførsel. Vanligvis resultatene vil være hyggelig, positiv, og re inforcing av den nye troen. Ved å gjenta denne oppførselen dag inn og dag ut vil det bli andre natur, og kunden vil, innerst inne, virkelig begynne å tro deres nye Core Belief. De skal ikke se alle andre mennesker som uunngåelig farlige, og deres instinktive første svar til andre vil avsløre en moden og tillitsfull attitude.This CBT teknikk for å opptre som om er en veldig effektiv måte å inculcating virkelige bærekraftige endringer i kjernen tro. Som terapeut i Edinburgh alltid jeg oppfordrer kundene mine til å bruke denne metoden i sin dag til dag liv, i tillegg til å holde et tett øye på eventuelle negative automatiske tanker eller tenker feil de kan ha. Emosjonelle problemer har en tendens til å være svært motstandsdyktige mot endring, så må du være på sin sak hele tiden for å hindre relapse.Dr Steve Siste er en psykiater og terapeut i Edinburgh. Han bruker CBT teknikker for å behandle vanlige problemer som depresjon, angst og OCD. Vennligst besøk http://www.drstevelast.co.uk for mer informasjon om psykiske problemer og CBT.