Komplementære Naturlig rettsmidler for angst

Hva er bunnlinjen for botemidler angst? Avslapning. Angst betyr ditt sinn og kropp er satt inn i fight or flight syndrom. Med andre ord, det er spent til den maksimalt mulige grense, klar til å søke seg til en hvilken som helst aksjon som ville sikre dens overlevelse. Å reversere angst må du finne måter å slappe av. Jo raskere du er i stand til å fremkalle avspenning, jo raskere du ville være i stand til å bli kvitt angst. Det er mange måter å gjøre det. Dette kapittelet forsøker å beskrive noen av de mest populære og naturlige former for avslapning. Du kunne vedta noen, en kombinasjon eller to eller flere, eller alle dem som du finner convenient.Since disse er naturlige metoder, trenger du ikke å frykte fra eventuelle bivirkninger. Men det er noe som kan skade deg når du søker deg til naturlig rettsmidler: halv bakt teknikker. Vær spesielt oppmerksom på at teori og praksis er to veldig forskjellige ting. Bare fordi du lese om en bestemt metode, teknikk, prosess på Internett eller har blitt anbefalt av en venn, betyr ikke at du vet hvordan du gjør det riktig. Alle metodene som er beskrevet nedenfor bør praktiseres utelukkende under veiledning av en kvalifisert og /eller akkreditert profesjonell, eller etter lært det samme fra en så profesjonell. Ikke, og jeg gjentar ikke forsøk, noen slik teknikk hemmelighet, bli advart om at dette kan slå tilbake terribly.Meditation som behandling for AnxietyThere er mange myter rundt meditasjon. Mange visualisere det som sitter i en lotus stilling og chanting Om mantra med lukkede øyne og perfekt holdning. Faktum er at meditasjon trenger ikke du vri kroppen i umulige standpunkter. Du kan bare sitte i godstolen og meditere med eksepsjonell results.It er ikke en tilfeldighet at meditasjon er den første på denne listen. Dette er ikke bare den beste, men også den eldste metoden som lærer deg å kontrollere og slappe av sinnet. Det er ikke noe kraftigere enn meditasjon fordi denne teknikken trener sinnet ikke bare å slappe av, men også for å eliminere negativ tenkning, som er så viktig i arrestere angst attacks.There er mange måter å meditere: Breathing I Breathing outthe enkleste måten å lære å meditere er ved hjelp av puste teknikk. Sitte i en komfortabel plass, men ikke legg deg ned. Nå, lukk øynene og forestill magen stiger og sviktende sammen med pusten din. Pust inn, pust ut, pust inn og pust ut og så videre. Etter en stund, vil du finne at hjernen din er fri fra enhver tanke annet enn å observere og være bevisst på å puste rytme du following.Prayer MeditationInvoke et svært levende bilde av Gud, Gudinnen, eller noe du tror som våker over deg. Gjenta navnet på den guddom igjen og igjen for uansett tid det gir deg glede. Ved å gjenta navnet som, Hail Mary, Hail Mary, Hail Mary eller Om, Om, Om ville du oppnå samme holdning som i den forrige metoden. Det ville være en tid da du ville se i ditt sinn øyet ingenting, men fred og tranquility.Music Induced MeditationThe vanskeligste delen av meditasjon er utgangspunktet en del. Ta et øyeblikk å se inni hodet ditt. Du vil finne et overflødighetshorn av tanker som går gjennom hjernen, mange prøver å avbryte hverandre. Den kontinuerlige bevegelse av tanker inni hodet ditt er det som gjør deg urolig. Dette er veldig mye likt en boks full av rot, med bare noen få elementer som kan være nødvendig i det. Hvis du bestemmer deg for å holde alt i boksen, ville du trenger å re ordne alt inni den, slik at du kan starte på nytt. Dette er den samme effekten som du får med mekling, den eneste forskjellen er at i dette tilfellet får du samme resultat gjennom musikk. Du lærer å bruke musikk som et verktøy som vil bidra til å forstå og innføre meditasjon i livet ditt. Kombinert med meditasjon, musikk kan være en svært potent metode for å bekjempe angst.