Super Foods å hjelpe til med hodepine og migrene

Mer enn 100 millioner mennesker lider av ulike typer kronisk hodepine, som spenning hodepine forårsaket av stress, sinus hodepine forårsaket av bihulebetennelse, sult hodepine, cluster hodepine noen ganger forårsaket av alkohol eller røyking , kan migrene, etc.Some av disse hodepine kan forebygges ved å gjøre livsstil og matvaner. Tallrike studier viser at mat rik på enkelte vitaminer og mineraler kan forebygge eller hjelpe med det meste av hodepine og migraines.Instead av å ta smertestillende prøver å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt first.1. Mer vann og fiber rik mat, som hele korn: havre, hirse, brun ris, bygg, quinoa, grønnsaker, frukt og bær: papaya, avokado, mango, bananer, epler, gulrøtter, vinter squash, bringebær, blåbær, bjørnebær, grønne grønnsaker, nepe greener, yam, rosenkål, brokkoli, blomkål, søtpotet, fersk fiken. belgfrukter: alle bønner (kidneybønner, svarte bønner, black eyed peas, kikerter, osv.) og linser, frø og nøtter (valnøtter, gresskarfrø, sesamfrø), vi trenger mer vann for å kvitte seg med dehydrering og forstoppelse både kan forårsake hodepine og migrene. Vi trenger fiber rik mat for å bli kvitt forstoppelse, lavere blodtrykk, balansere våre hormoner. Ellers hadde vi kanskje lider av hodepine og migraines.2. Magnesium rik mat, for eksempel mandler, epler, aprikoser, avokadoer, brun ris, hvitløk, bladrike grønnsaker, grapefrukt, honningmelon, sesamfrø, spinat, salmon.Deficiency av magnesium forstyrrer overføring av nerve og muskel impulser, forårsaker irritabilitet og nervøsitet som kan utløse hodepine. En mye hodepine /migrene er forårsaket av hormonelle endringer av periods.3. Kalium rik mat: aprikos, avokado, lima bønner bananer, hvitløk, rosiner, nøtter, vinter squash, yams og yogurt.Potassium er viktig for sunt nervesystem. Tegn på kalium mangel inkluderer forstoppelse, depresjon, nervøsitet, søvnløshet som kan utløse headaches.4. Vitamin E rik mat: havregryn, søtpoteter, brønnkarse, løvetann, linfrø, belgfrukter, frø og nøtter, kan oliven oil.Vitamin E bidra til å stabilisere østrogennivået og forhindre migrene i perioder. Det forbedrer også sirkulasjonen som bidra til å forhindre headaches.5. B-vitaminer (B1, B2, B5, B6, B12) rik mat som fisk, peanøtter, erter, brokkoli, svisker, rosiner, havregryn, avokado, asparges, bananer, fisk, spinat, valnøtter, solsikkefrø, brokkoli, Brussel spirer, sopp. brun ris, kål, honningmelon, cantaloupe, laks, skalldyr, grønnsaker, yoghurt, hele korn og nuts.Vitamin B Complex mangel kan bidra for mange angstlidelser forårsaket av stress, som for eksempel hormonelle ubalanser, blodsukker svingninger, kronisk tretthet, depresjon , irritabilitet, humørsvingninger, nervøsitet, forstoppelse. Alle av dem kan utløse hodepine og migraines.6. Vitamin A rike matvarer, som for eksempel aprikoser, asparges, rødbeter greener, brokkoli, gulrøtter, honningmelon, kålen, løvetann greener, fiskeolje, hvitløk, papaya, fersken, rød paprika, søtpoteter, gule squash.Some mulige resultater av vitamin A-mangel inkluderer søvnløshet, trøtthet, bihulebetennelse, hyppige forkjølelser som kan føre til hodepine og migraines.Dont glemme at alvorlig hodepine bør ikke ignoreres: kanskje du burde se en lege eller selv gå til akuttmottaket. Noen smerte er et tegn:? Kroppen prøver å fortelle oss something.Let oss lytte til kroppen og være hodepine og migrene smart, skal vi og ikke glem å alltid puste, smile og være glad