Hvordan overvinne panikkanfall

Mange av oss lider av panikkanfall og føler ute av kontroll. Hvis du er i denne situasjonen, er du ikke alene, og du trenger ikke å være hjelpeløse i møte med angst. Det er ikke medisiner baserte måter å overvinne panikkanfall. Selv om de kan være en svært ubehagelig opplevelse, kan du lære å takle panikk attacks.The første skritt er å identifisere hva som er årsaken til angrepet. Angst og panikkanfall er basert på frykt, og det vil være noen trigger for dem. Å finne ut hva det er vil hjelpe deg å håndtere selve angrepet. Vær oppmerksom på hva du tenker under et panikkanfall de tankene du re ha vil hjelpe deg å forstå hvorfor angrepet skjer. Når du vet hva slags situasjoner fungere som triggere, kan du unngå dem, gjør livet mye easier.It kan være vanskelig å holde seg unna ledet under et panikkanfall. Tross alt, symptomene på angst er alle de som skjer når vi re i fare. Men ørhet og en rask hjerterytme don t faktisk bety at du er i trøbbel. Du må prøve å roe engstelige tanker, slik at de don t sykle til noe verre. Prøver å tenke rasjonelt og snakke deg gjennom disse skremmende følelsene kan hjelpe deg rolig down.Of selvfølgelig, forebygging er alltid den beste medisin. Hvis du kan holde deg fra å ha et angrep i første omgang, s som langt bedre enn å måtte stoppe en som er allerede skjer. Oppdage måter å roe deg ned og holde deg fra sykling er viktige metoder for å forebygge et panikkanfall. Snakke med en utdannet terapeut kan hjelpe deg å finne måter å motvirke negative tanker og bekymringer med positiv tenkning, og hvordan å stoppe deg fra spinner ut av control.It er nødvendig å utvikle tillit til at du kan overvinne panikkanfall. Uten den kunnskapen som du kan gjøre det, det blir mye vanskeligere, og du kan overvinne panikkanfall, med den rette kombinasjonen av atferdsendringer og endringer i hvordan du think.There kan være en kjemisk komponent i din panikkanfall, så vel. Ha skjoldbruskkjertelen nivåer sjekket de kan være relatert til angrepene. Legen din kan fortelle deg om dette er et problem, og foreskrive medisiner for å hjelpe deg å håndtere det. Hvis skjoldbruskkjertelen isn t et problem, så du har utelukket en mulig kilde og kan gå videre til å håndtere angrepene themselves.Overcoming panikkanfall er en lang prosess, og det kan virke vanskelig i begynnelsen. Men ting blir lettere over tid, og når du lærer å isolere årsaken til angrepet og ikke la angsten ta deg over, vil du ha mye mer flaks. Den første og største skrittet er å lære at du don t å bli styrt av worries.Remember ditt som du kan se en profesjonell uten å måtte ta medisiner, og at utdannede rådgivere kan ha mye å tilby når det gjelder atferdsmessig kontroll. Få din familie og venner til å hjelpe deg, også. At andre som vet hva de skal gjøre og kan snakke deg gjennom dine bekymringer kan hjelpe avverge et angrep. Panikkanfall don t nødt til å styre livet ditt i stedet, har du muligheten til å kontrollere dem.