Naturlige behandlinger for panikkanfall og angst

Angst og panikkanfall kan være en av de mest skremmende opplevelser i en persons liv. Rask hjerterytme, en følelse av å miste kontrollen, rask pust, svette hender, rister ukontrollert. Alle disse er symptomene på anxiety.Just tanken på disse symptomene kan utløse noen mennesker å ha et panikkanfall. Det er absolutt ikke ideelt å leve livet i frykt, men heller er å måtte bruke hundrevis og kanskje tusenvis av dollar på medisiner. Så hva er alternativet? Naturlige behandlinger, for eksempel meditasjon, mosjon, visse urter og avslapping techniques.First ta en titt på hva som forårsaker angst problemer. Finne ut om det er en måte å eliminere disse utløse aspekter. Hvis det er en måte å bli kvitt årsaken uten for mye av en innvirkning på dagliglivet, som er flott. Hvis det er ingen vei rundt situasjoner som forårsaker angst, finne en behandling som fungerer best for you.People har meditert i tusenvis av år. Meditasjon er ikke bare brukes til religiøse formål. Den kan også brukes til å sentrere seg selv og slappe kroppen. Ved å sitte stille på ett sted og fokusere på pusten, beroliger kropp og kan lindre symptomene på en angst attack.By skiftende sinnet fra å fokusere på triggerpunkt å fokusere på rytme av å puste en beroligende effekt tar over. Det kan være vanskelig i begynnelsen å slutte å tenke på problemet, men med praksis og fokus, vil det bli easier.It kan også bidra til å stille gjenta et mantra for deg selv. For eksempel på innånding si til deg rolig, sakte og på utpust si til deg selv puste hjelper. Med fokus på ord i tillegg til de utrolige krever mer oppmerksomhet og bidrar til å holde tankene på oppgaven hand.Exercise er også en veldig god måte å overvinne angst og panikkanfall. Hvis følelser av angst blir mer merkbar, er at når det er på tide å ta affære. Før angrepet blir for overveldende, stopp hvilken aktivitet som skjer, og gå for en kort tur rundt kvartalet. Noen ganger er alt det takes.A regelmessig mosjon rutine kan hjelpe avverge effekten også. Trene bare tre eller fire ganger i uken kan slippe pent opp angst før disse følelsene ta tak og kan manifestere til en fullverdig attack.There er visse urter som har blitt sagt å bidra til å lindre angst. Urten kava har vært kjent for å roe sinnet uten å påvirke en persons klarhet, selv om det er en beroligende. Det kan tas enten i pilleform eller være brygget som en tea.Valerian selges som et kosttilskudd, og fungerer best for angst hvis det brukes over en lang periode. For å hjelpe med mild angst California valmue er en god urt. Det hjelper også med å lindre smerte. Humle, som ofte brukes i brygget øl, kan hjelpe med rastløshet og sove disorders.The urt lidenskap blomst er nyttig å lindre bekymring og søvnløshet samt angst. Sitronmelisse kan være brygget som te eller kan brukes som aromaterapi. Det har mildt beroligende egenskaper og har en beroligende effekt. Urten kamille ikke bare hjelper med å lindre angst, kan det også bidra til å bosette opprørt stomachs.An merkelig klingende alternativ er catnip. Denne urten som vanligvis brukes i katt leker kan lindre spenningshodepine og hjelp med fallende asleep.Some avspenningsteknikker som kan hjelpe med angst og panikkanfall er: skrive i en journal, lese en bok som holder din oppmerksomhet, drikker en kopp varm te (urte eller ikke), ta et varmt bad med duftende candles.Or bare ren latter er en god måte å slappe av. Ler øker endorfin nivået og senker mengden av stresshormoner. Noen ganger er det er ingenting å gjøre annet enn å le. Ringe opp en god venn eller slektning og la samtalen lindre bekymringer og problemer av sinnet er også en god avslapning technique.Rather enn å være i en narkotika induserte sløvhet å lindre angst, er det bedre alternativ en av de naturlige rettsmidler som er nevnt ovenfor. Husk å sjekke med en lege før du starter noen form for treningsprogram.