Insomnia Hvordan kan Natural Insomnnia Cures Hjelp

Everyone s livsstil, vaner, medisiner og stress er forskjellige så å avgjøre hva som kan være årsaken til søvnløshet du vil trenge å se på disse områder av livet ditt nøye. Hvis stress er årsaken til søvnløshet din naturlige søvnløshet botemidler kan hjelpe deg å sove bedre ved å lindre stress. Noen av de vanligste årsakene til søvnløshet er oppført here.Stress og DepressionEveryone har tider i livet som er mer stressende og dette kan alvorlig forstyrre normal sove mønster. Stress kan oppstå fra arbeidsledighet, familie problemer, økonomiske bekymringer og mange andre ting som skjer med oss ​​gjennom hele livet. Problemet med mange ting som bidrar til stress er at vi har ingen kontroll over dem. Naturlig søvnløshet botemidler, inkludert avspenningsteknikker kan virkelig bidra til å kontrollere stress og hjelpe deg til å sove better.Depression er velkjent årsak til forstyrret søvnmønster. Hvis du tror du kan være lider av depresjon bør du oppsøke lege som kan help.Prescribed medicinesMedicines foreskrevet av legen din kan være årsaken til søvnløshet. Begynte det etter at du begynte å ta medisiner? Snakk med legen din som kan vite at dette er en bivirkning for noen mennesker, og kan være i stand til å tilby deg en alternative.Food, drikke og SmokingThere finnes en rekke matvarer som kan stimulere deg så mye at du ikke kan sovne. Koffein er den mest kjente ett. Tilsetningsstoffet mononatriumglutamat (MSG) er også kjent for å forstyrre søvn patters og finnes i en rekke produkter, og er ofte lagt til ta bort mat. Hvitt sukker kan føre til en topp i blodsukkeret og sette stress på bukspyttkjertelen. Sukker nivået synker deretter forårsaker en frigjøring av adrenalin, glukagon og kortison som forårsaker wakefulness.Alcohol er en annen gjerningsmann. Selv om det kan hjelpe deg til å få sove det forstyrrer den normale søvnmønster slik at du kan deretter våkne opp i de tidlige timer av formiddagen klarer å få sove igjen. Nikotin er et neurostimulant kan føre til søvnløshet. Unngå å spise noen stimulerende mat etter tidlig ettermiddag, og ikke drikker eller røyker å excess.Your Sleeping EnvironmentToo lyse rom kan hindre deg fra å falle i søvn som kan en partner som snorker eller beveger seg mye rundt mens du sover. Høyt støynivå, selvfølgelig, er svært forstyrrende og vanskelig å håndtere hvis det kommer fra naboer. Jeg har prøvd ørepropper, men bare finne dem delvis effektiv. Gjøre soverommet stedet å sove, ikke å se på TV, bruke datamaskin eller andre stimulerende activities.Activity i EveningTry å unngå stimulerende aktiviteter sent på kvelden. Intens fysisk aktivitet, mens du tror det kan slite deg ut nok til å sove faktisk stimulerer og kan føre til søvnløshet. Unngå å se på stimulerende eller voldelig nyhetshendelser på TV. Lytt til avslappende musikk eller lese en bok instead.Your Fysisk ConditionIf du lider av kroniske smerter vil du ha problemer med å sove. Det er ikke narkotika måter å håndtere kroniske smerter inkludert bruk av transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) som kan utføres hjemme. Regelmessig mosjon utført tidligere på dagen kan hjelpe deg til å sove og forbedre din generelle helse og being.Natural Cures for InsomniaNatural botemidler for søvnløshet inkluderer å kutte ned på stimulerende mat og drikke, ordne soverommet ditt slik at det bidrar til å sove, lære avslapping eller meditasjonsteknikker og utvikle en sove rutine. Noen urter som har blitt funnet effektive inkluderer lavendel, kamille, Valerian og St John s Wort.