Insomnia: 8 ting du kan gjøre for å sove bedre

Så har du allerede sjekket din klokke for atleast tre ganger i det siste kvarteret? Det er allerede forbi to Oclock i morgen, og du må våkne opp i morgen klokka sju for å gå på jobb. Du har prøvd alle dine veier eller taktikk for å få sove, men det er noe mellom det fjerde kopp te som du bare hadde og livet understreker som holder deg opp. Hva som skal gjøres i slike tilfeller? Den første og fremst ting for alle som lider med dette problemet er GI ALDRI OPP. Hvis du ser på det nærmere, er den viktigste saken at hjernen din er opptatt med noe som holder eller avstå deg fra å hvile. Dette kan omfatte alt fra stress til en distraherende eller forstyrrende lyd eller dine bekymringer om hvor sent det blir. Her er en liste over noen av de tingene som kan gjøres som vil hjelpe i å indusere søvn: Bilde en Scene: Prøv å fokusere deg selv til noen bestemt bilde og forestille deg selv i kjente omgivelser. Den beste måten å begynne å bruke dette på er ved å visualisere deg selv beveger seg i og rundt ditt eget rom. Bare sjekk hvor mye av det kan bli husket tydelig av deg. Hvis du føler visualisere ditt eget soverom er altfor lett så prøve å skape et bilde av rommet ditt å gå gjennom. Du kan gjenta dette hver dag ved å bygge din egen imaginære herskapshus som du kan sikkert forbedre under passering av time.Breathing: Du bør prøve å fokusere på pusten din vaner. Du bør puste bevisst og få til et bestemt antall av inn og ut. Dette vil samlet gi deg to fordeler av å fokusere ditt sinn og også avslappende du physically.Self Dialog: Det er ikke en hard fast regel å ha imaginære venner bare for barna. Du kan alltid gjøre opp dine egne tegn og prøver å starte en samtale med denne imaginære karakter. Dette vil bidra til fokus på flyt av tanker. Denne metoden vil være nyttig i å distrahere deg fra alt stress og tensions.Daily gjennomgang: Hvis du virkelig får rastløs, begynn å vurder den forrige dagen. Hvor vil du ting å forbedre og hva prestasjoner du var i stand til å gjøre. Men hvis du er våken på grunn av visse typer av spesifikke påkjenninger, unngå å utføre denne praksisen. Men det kan virkelig vise seg å være gunstig hvis dagen har virkelig gått normally.Visualize et mål: Bruk litt kvalitetstid tenke på de målene du ønsker å oppnå i livet ditt. Hvis du går gjennom større finansiell krise, bruke litt tid på å tenke på å være velstående. Hvis din nåværende tankeprosess innebærer å få inn i et forhold, prøve å visualisere om den partneren du ønsker i livet. Unngå å tenke på uferdig arbeid, eller skrive en bok. Hvis du er kraftig gjør dette, kan like godt tenke på ting som gjør at du føler deg good.Plan fremover: Visualiser neste dag fra begynnelse til slutt, og hvor perfekt du ønsker den skal være. Forestill deg å komme opp med full energi og få hele jobben gjort. Dette kan hjelpe deg å roe ned og forberede deg på en bedre tomorrow.Mental studere: Hvis du tar et kurs om visse nytt fag, gjøre bruk av søvnløshet for acing ut neste tekst. Plukke opp en tilfeldig tema og koble den videre til neste tema som også har blitt plukket opp tilfeldig. Nå kan du prøve å koble alle disse, vil det faktisk vise seg å være god fun.Keep øynene åpne: Prøv å holde øynene åpne så langt som mulig og blinker bare når det er nødvendig. Du kan sikkert la hjernen tenke på alle de kjedelige forelesninger hvor det var praktisk talt umulig å holde øynene open.All av disse vil hjelpe hjernen eller sinnet til å bli sliten og som et resultat hjelpe deg i en god natts sleep.To Din helse !