Hva er noen måter å forebygge hjertesykdom? 5 tips

Hjertesykdom er en nasjonal morder. Det er den største dødsårsaken for både menn og kvinner i USA. I 2002 døde nesten 700 000 mennesker av hjertesykdom i USA, som var 29 av alle dødsfall i det året. Den viktigste type hjertesykdom er koronarsykdom, som utgjør om lag 71 av alle hjertesykdom dødsfall hver year.Which slike urovekkende statistikk i tankene, mange mennesker spør seg selv: Hva er noen måter å forebygge hjertesykdom? Mange folk ikke begynner å stille seg selv dette spørsmålet før de begynner å stille vanlige symptomer på hjertesykdom, inkludert (for eksempel) kortpustethet, hjertebank, raskere enn normalt hjerteslag (takykardi), svakhet eller svimmelhet, og nausea.However, er det klokt å spørre deg selv: Hva er noen måter å forebygge hjertesykdom? selv om du ikke viser symptomer. Mange sykdommer i kroppen som utfelle vesentlig hjertesykdom viser ingen tegn eller symptomer på å være tilstede. For eksempel, tilstedeværelse i kroppen av sykdommer som perifer arteriell sykdom (PAD) og arteriell stivhet kan eller ikke kan være assosiert med fysisk pain.According til Mayo Clinic, er det fem tips om måter å forebygge hjertesykdom: en. Unngå røyking: Hvis du er en røyker, har du hørt budskapet å slutte å røyke tusen ganger på tusen forskjellige måter. Kanskje det er på tide å begynne å lytte til meldingen. Smerte, tap av liv, og økonomiske byrden forårsaket av et hjerteinfarkt eller andre store hjertet relatert medisinsk episoden er veldig bra for nesten alle som opplever dem. Ved å slutte å røyke, vil du bli sterkt redusere sjansene for å pådra hjerte disease.2. Holde seg fysisk aktiv: Effekten av å få regelmessig mosjon har vist seg å nytte nesten alle aspekter av våre liv, inkludert vår mentale, fysiske og emosjonelle helse. Og har regelmessig mosjon vist seg å sterkt redusere sjansene for å pådra hjertesykdom. I tillegg til å være bra for deg, føles regelmessig mosjon også great.3. Spis et hjerte sunt kosthold: Alle de komplekse funksjoner i våre organer stole på den energien som vi gir via maten vi spiser. Det står bare til grunn at det å spise usunn mat, for eksempel mettet fett og sukker, vil forgifte kroppen vår over tid. Sørg for at kosten inneholder et hjerte sunn meny av frukt, grønnsaker, hele korn, og lite fett meieriprodukter. Belgfrukter, magre proteinkilder, kan fisken også bidra til hjerte helse og redusere risikoen for disease.4. Opprettholde en sunn vekt: Når voksne opp i vekt, de pounds tendens til å pakke på kroppen i form av fett. Denne overskytende vekt kan føre til en rekke farlige tilstander, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, og høyt kolesterol. Sjekk din vekt ved å sørge for at din Body Mass Index (BMI) er under 25 år. Selv en 10 reduksjon i vekt kan ha viktige og varige positive effekter på helse.5 din. Få regelmessige visninger: Voksne bør ha sitt blodtrykk kontrollert minst en gang hvert annet år, og de bør ha deres blod kolesterolnivået sjekkes minst en gang hvert 5. år. Heldigvis fremskritt innen forebyggende screening metoder nå tillate deg å motta helt smertefri, ikke-invasive hjerte screenings ved svært lave kostnader. ABI og ASI screenings er smertefri, svært effektive og kan avgjøre om du har risiko for hjertesykdom din lege er uvitende om. Jeg anbefaler å ha en ultralyd kropp scan minst en gang per år. Kontroller at skanning leverandøren benytter det siste innen skanning utstyr og at alle resultatene er gjennomgått av styret sertifisert MDs.Following noen av disse trinnene innebærer daglige praksis, mens andre krever mindre hyppig, men fortsatt veldig vanlig, disiplinert handling. Hvis du følger alle disse retningslinjene, står du å redusere din risiko for å oppleve smerte, finanskostnader, og potensielt tap av liv knyttet til hjertesykdom.