Sunt kosthold og livsstil bidra til å redusere kolesterolnivået ditt

Kolesterol finnes som morderen som tetter blodårene og også arteries å påvirke blodstrømmen til hjertet, hjernen og etc. Normalt er kolesterol et stoff som kan være finnes i animalske vev og i matvarer. Innmat som nyrene eller leveren og også eggeplommer som bidrar mest kosttilskudd kolesterol. Det er derfor folk med høyt kolesterol nivå alltid unngå for eggeplommer og innmat på sitt daglige måltid. Den kolesterol finnes i to forskjellige former, der det heter som LDL C low density lipoprotein og HDL C High density lipoprotein. LDL er dårlig kolesterol der den transporterer gjennom blodet og tetter blodårene og fartøy med frafalt LDL hele reisen. På den annen side er god HDL cholesterol som i stand til å fjerne LDL kolesterol fra blodsirkulasjonen systemet og bringe det til leveren for å filtrere ut fra kroppen. Derfor, de personer med høyt kolesterol med LDL trenger å kontrollere enten fra sitt daglige kosthold eller livsstil. Det er mange måter kan redusere nivået av LDL. Trening er den vanligste metoden for å senke LDL nivået og også redusere risikoen for andre sykdommer og tilstander. Det tar ikke mye tid til å gjøre øvelsen, bare 30 minutter med trening og stadig for 3 til 4 ganger i uken kan gjøre livet ditt endret seg betydelig. Når kroppen vår trenger mer energi for trening, vil det brenne alle sukker, fett og proteiner. Hvis alle sukker og proteiner er brent, så vil det slå til fettlagring og brenne den for å gi mer energi til kroppen. Følgelig skal leveren øke produksjonen av HDL som kunne sirkulere rundt i blodstrømmen og prøve å plukke opp mer LDL kolesterol og konvertere den til energi til trening. Anbefaling er gitt til de høye LDL kolesterol pasienter å gjøre mer trening eller bare ta noen tur for å minimere deres LDL level.Your daglige kosthold også blir en av de viktigste faktorene for å bidra til å øke det dårlige kolesterolet nivå. Du skal styre på måltidet å moderere mettet fett som stammer fra dyr eller planter for å opprettholde sunt nivå av LDL. Løselig fiber spiller også en svært viktig rolle i vårt daglige kosthold spesielt fra frukt og grønnsaker. Det tar ansvar for å binde seg til kolesterol og fjerne det fra kroppen vår. Mange medisiner for å kontrollere kolesterolet er laget av rød gjæret ris. Hvis du tar det i sin naturlige tilstand, vil det være bedre å styre godt for kolesterolnivået ved å begrense produksjonen av kolesterol. Noen andre mindre følelser også kan påvirke kolesterolnivået ditt. Hvis du alltid jobber eller bor under stress, vil det gi opp kolesterolnivået ditt selv om du har en lav kolesterol diett. Røyking er for eksempel dårlig vane som kan øke nivået av LDL-kolesterol og også øke risikoen for andre sykdommer. Plakk i arteries vil bygge opp på grunn av økningen av røyking og øke kolesterolnivået ditt. Ikke vent med å øve og opprettholde et sunt kosthold som spiser mer grønnsaker og frukt, i mellomtiden trene mer og alltid de-stress deg selv mot den sunne livsstilen og redusere dårlig kolesterol nivå. Få bort deg selv fra å røyke aktivitet og du vil være sunn og passer i fremtiden. Det er ikke vanskelig å praktisere det, men er vanskelig å opprettholde den.