Vekttap Failure

Har du noen gang prøvd eller planla å gå ned i vekt? Hva er dine vekttap metoder? Var du lykkes i å redusere vekten? Studier har vist at nesten halvparten av befolkningen i USA ønsket å gå ned i vekt. Dessverre var de ikke i stand til å sette realistiske motivasjoner og mål dvs hvorfor de ikke klarer å møte sine mål. Frustrasjon, skuffelse, hjelpeløshet og sinne er er noen av de følelsene som oppleves av mennesker som sviktet sitt vekttap aims.Here noen grunner til at folk ikke mister vekt: 1. Overspising. Du må være seriøs med hva du spiser hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt. Det betyr ikke at du må spise minimalt med mat med en gang. Du kan starte ved å være spesifikk med hva du spiser. Hold en detaljert ernæringsmessig journal for en uke, og hvis du kan, prøv å måle næringsstoff og kaloriinnholdet i maten som du har hver dag. Dette er fordi du kan spise mer enn hva kroppen kan ta. Bortsett fra det, må du være klar over at når vi blir eldre, synker vår metabolisme. Prøv å se på den lysere siden av ting. Fokus på mat som er tillatt. På denne måten kan du utvikle en craving for sunnere items.2. Mangel på mosjon. Du ønsker å gå ned i vekt, ikke sant? Hvis så, har du til å svette det ut, trene! Du må brenne overflødige kalorier som du har konsumert. Holde et sunt kosthold er bare en del av spillet, er å trene den andre halvparten. Finne tid til å trene minst 30 minutter om dagen. Hvis du er for opptatt til å trene i 30 minutter, prøv å ha mini treningsøkter i stedet. Du kan gjøre en 15 minutters mini øvelse i morgen og den andre 15 minutters mini treningsøkt på night.3. Slanking på ferie sesong. Dette er faktisk en veldig urealistisk mål. Når du starter en diett under eller i nærheten av en høytiden, vil du bare ende opp med å ha en krasjet diett. Start diett i minst en måned før en stor anledning eller en ferie. På denne måten vil du være å gi kroppen nok tid til å minske suget etter usunn foods.4. Mangel på søvn. Søvnmangel vil bare føre til vektøkning. Studier har vist at mangel på søvn er assosiert med endringer i stoffskiftet i kroppen som kan føre til fedme og overspising. Ikke å ha nok søvn kan også legge opp stress i kroppen. Det er fordi når en person har liten mengde søvn og hvile, Kroppen pleier å frigjøre mer stress hormon kalt kortisol. Kortisol i sin tur, avgir insulin som fremmer lagring og utvikling av fett i kroppen. Bortsett fra de fysiske effektene av søvnmangel, fører det også en person til å være lett irritert, forvirret og cranky.Losing vekt vil kun være vanskelig i begynnelsen. Være motivert og være optimistisk om målet ditt. I det lange løp, når du har lært å overvinne mange hindringer, vil du nyte de helsemessige fordelene av vekttap.