Gå ned i vekt med riktig ernæring

Før du starter panikk og tenker at du skal spise noe annet enn salat og suppe, la meg forsikre dere om at når du er ferdig med å lese denne artikkelen vil du si til deg selv hvorfor du ikke startet dette før . Spise riktig å gå ned i vekt er ikke vanskelig det bare tar litt disiplin og noen mindre forandringer i livet. Du trenger å komme ut av vanen med å spise tre store måltider. Dette er trinn én. Fra nå av vil du spise seks mindre måltider i løpet av dagen. Du bør spise ett måltid hver to og en halv til tre timer hver dag i seks måltider daglig. Å gjøre dette gjør kroppen din til en fettforbrenning maskin. Hvorfor? Fordi stoffskiftet er alltid kjører. Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen brenner fat.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du skal spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Dine karbohydrater kilder skal være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn, med andre ord, er spinat, brokkoli og asparges å nevne few.The eneste igjen å vite hvor mye av hver kategori bør være på tallerkenen din. Dette er mye enklere enn du tror, ​​og vanligvis en av de største grunnene til at mange diett moter fail.This er Anow innlemme alt du har lært i denne artikkelen til en sunn plan, og du vil være godt på vekten din til å treffe din vekt tap målet. Jeg anbefaler et par tips. Først forberede alle dine måltider på forhånd for den kommende uken. Det vil hjelpe fart på sakene og holde deg på toppen av spillet. Det andre tipset jeg anbefaler er for deg å skrive alt ned. Holde en daglig dagbok over hva du spiste, når du spiste det, hva din startvekt var for uken og så videre. På denne måten kan du spore din fremgang og se hvilke uker du gjorde det bedre og hvorfor. Også studier har vist når du skriver ting ned din suksess rate går veien opp, og suksess er det vi er ute etter her.