Bekjempe depresjon og være fornøyde med disse 7 tips

Depresjon er ofte forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen. For mye eller for lite av visse kjemikalier, kan ha en ekstrem effekt på mennesker. Som forskere lære mer om årsakene til depresjon, reduserer stigma som en gang var forbundet med det og nyere, mer effektive medisiner blir opprettet. Denne artikkelen er her for deg å lære å takle noen av symptomene på depresjon og for å hjelpe deg til å stige ut av dypet av mørket som du kan føle at du har blitt begravd under.1. Fortsett å gjøre dine daglige rutiner, selv om du ikke føler for å delta i disse dagligdagse oppgaver. Det er viktig å holde kontroll over livet ditt. Prøv å leve som normalt og fortsette å gjøre de tingene som er kjent for deg. Hvis du slutte å gjøre disse aktivitetene, vil det være mye vanskeligere å stige ut av depresjon og begynne å gjøre dem again.2. Unngå å gå ut til sosiale stedene alene hvis din depresjon er relatert til sosiale ting. Dette vil bare forsterke i tankene dine at du er alene eller ensom, ting som kanskje ikke engang være sant. Når du går ut sørge for at det er med en venn eller to og holde kvelden light.3. En måte å håndtere depresjon er å øve positiv visualisering. Start med å lukke øynene og slappe av så mye som mulig. Ta noen dype åndedrag, og deretter begynne å forestille lyse, glade scener i tankene dine. For eksempel, hvis du er glad i natur du kan visualisere deg selv sittende med en vakker strøm med fuglene synger i trærne i nærheten. Ved å velge glade, oppløftende scener og så levende forestille dem, kan du umiddelbart løfte humøret og begynne å føle better.4. For mange deprimerte personer, kan ferien være en spesielt utfordrende tid. Noen videre planlegging og en fleksibel holdning kan bidra til å holde ting i perspektiv. I stedet for å prøve å utføre mange ulike familietradisjoner i et kort tidsperspektiv, velge bare ett eller to som er spesielt meningsfylt å innlemme dette året. I stedet for baking alles favoritt ferie cookie, bale den som alle liker, og er sikker på å nyte. Hold dine forpliktelser realistisk og unngå å plassere press på deg selv for å holde ting perfect.5. Når det gjelder å håndtere depresjon, bør du vurdere dans. Uansett om du er alene eller sammen med venner, vil en god eller forferdelig danser, dans føle deg bra. Aktiviteten vil hjelpe blodsirkulasjonen. Du vil ha det gøy. Disse faktorene til sammen lyse spirits.6. Når det gjelder å håndtere depresjon være sikker på at du lytter til andre og ta sine tilbakemeldinger til hjertet. Dette er viktig fordi oftere enn ikke det vil være andre mennesker som legger merke en forskjell i deg før du gjør. Tror de som bryr seg for deg og arbeide med dem for å hjelpe deg selv føler better.7. Kontrollere tankene dine. For mange mennesker, ikke bare deprimert, sine negative tanker går berserk i deres sinn. Merker en negativ tanke, og erstatte den med en positiv tanke i stedet. Litt etter litt, vil du begynne å merke at du har mer positive tanker og føle seg litt bedre om din neskeliv.Prosjektet rekke medisiner som nå er tilgjengelig for å behandle depresjon, går for å vise hvor komplisert denne sykdommen er. Den frustrasjon forårsaket av forsøket for å behandle klinisk depresjon kommer av vanskeligheten med å diagnostisere den eksakte årsaken. Depresjon er ikke en uvanlig reaksjon på en tragisk, stressende eller på annen måte livsforandrende hendelse, men hvis det fortsetter forbi en normal tidsramme, kan medisiner være nødvendig. Forhåpentligvis har du oppdaget fra å lese denne artikkelen, noen av advarselen tegn på depresjon, samt noen av måtene du kan heve oss over it.For mer informasjon om depresjon og andre helse nyheter, kan du se forfatteren boksen nedenfor.