Velg den beste posisjon til å sove bedre

Etter en lang dag med arbeid eller studerer eller arbeider med alle de daglige aktivitetene som fyller våre dager, vi trenger alle å ha en god søvn, for å gjenopprette våre styrker og for å lade batteriene våre og gjør deg klar for en ny, travel dag. Men det er ikke så lett å sove godt og ta en pause: du sovner betyr ikke alltid å komme opp neste dag uthvilt. Det kan skje, faktisk, at du føler noen form for smerte, at du ikke er veldig sterk, og at du fortsatt føler deg sliten. Det er mange faktorer som kan gjøre deg sove mer eller mindre godt, fra madrassen som du bruker og generelt tilstanden til rommet der du sover til hjernen din status, fra stillingen som du har mens du sover på de problemene som du måtte ha. Når du ikke sover godt, er det ikke alltid lett å forstå årsaken til problemet, men det er noen nyttige tips som du kan følge for å være i stand til å virkelig hvile seg. Posisjonen når man sover, for eksempel, kan være en avgjørende faktor. Det første du må påpekes er at en posisjon som er bra for alle ikke eksisterer: hvis du har noen spesielle problemer, som ryggsmerter, kan du finne det nyttig å velge en gitt posisjon, mens hvis du vanligvis snorke du kan finne at en annen stilling er bedre. Til hver person, avhengig av hans behov og kroppen, tilsvarer en posisjon som er bedre enn en annen, og hvis du velger den posisjonen i stedet enn en annen en du virkelig kan sove bedre. Kan begynne med posisjon på seg tilbake. En forskningsrapport utført av Covenant Health System avslører at dette er en av de sunneste posisjoner, fordi hvis du sover på denne måten kan du unngå irriterende rygg og nakke problemer, men det er ikke alt: denne posisjonen, ja, reduserer reflux av magen syre og selv ser ut til å redusere rynker. Men kanskje den stillingen som er egnet for en person ikke være den beste for en annen person, og faktisk hvis du lider av søvn apné eller du snorker du bør sove i en annen stilling. Hvis du snorker, for eksempel, kan du finne det godt å sove på din side, en posisjon som er bra også for gravide. Også hvis du har rygg eller nakke problemer du kanskje har lyst denne posisjonen, men du risikerer at musklene i skulderen blir trykket. Også de som lider av ryggsmerter kan ta denne posisjonen, kanskje sette en pute under knærne: på denne måten spenningen på korsryggen er relieved.There synes å være ingen unnskyldninger for de som sover på magen: i henhold til forskning, ja, dette er den verst tenkelige posisjon. Det er ikke egnet hvis du snorker, fordi det gjør det lettere å snorke, men denne posisjonen fører også til mange andre problemer: det letter reflux av syre på grunn av magen kompresjon og kan føre til problemer som nerver betennelse, prikking og nummenhet i lemmer på grunn av press på ledd og muskler i spine.Keeping alt dette i bakhodet kan du prøve og finne den perfekte stillingen. Du vil sikkert legge merke til at søvnen vil dra nytte av det, og du vil virkelig hvile seg og starte hver dag en ny, travel dag på best mulig måte.