Komme i gang med løping og intervalltrening

Jeg gjorde noen intervalltrening kjører i dag som en del av mitt vekttap trening, og det var spennende! Jeg har aldri virkelig tatt kjører inn i min intervalltrening planen, men jeg følte meg utmerket etterpå. selv om den stasjonære sykkelen er min favoritt måte å gjøre intervaller, jeg likte å kjøre for en endring. Det er bokstavelig talt mange mennesker som liker running.If du søker i det hele tatt til å brenne fett, er den beste måten mulig med intervalltrening. Dette kan gjennomføres gjennom en rekke taktikk blant annet løping, sykling og svømming. Jeg liker også å bruke fra tid til annen enkle calisthenics som hopping knekt og knebøy thrusts som en del av min intervals.In tilfelle du ennå ikke er kjent med intervalltrening, er det en form for cardio trening som varer i ca 20 minutter. Disse første fem og siste fem minutter er din warmup og kjøle ned periode. Disse midten ti minutter består av selve øvelsen som du ville avvike intensiteten i intervallene. Så for eksempel kan du gjøre ett minutt på en ekstrem intensitet, mens det neste minuttet vil være en aktiv hvile. Du vil derfor gjenta dette for totalt fem intervals.A god intervalltrening kjører programmet burde blande opp rutine hver gang ut. Med dette mener jeg at du ønsker å variere intensiteten av dine intervaller samt tiden. Hvis du gjør Dag 1 av dine intervaller som forekomst ovenfor, kan Dag 2 være 30 sekunder på et høyere intensitet enn tidligere og 90 sekunder av en aktiv hvile. Ved å gjøre dette, det holder kroppen din lurer på hva det kommer til å gjøre, og bidrar til å holde stoffskiftet up.when søker på å gjøre noen intervalltrening kjører du vil ønske å ta forsiktighet på overusing de samme leddene. Med mindre du er en ivrig løper trening for løp og maraton sjansene er mulig du ikke ville støte for mange problemer ved å kjøre. Hvis du glede i andre former for cardio du kan også slå det og gjøre litt sykling eller svømming også. Jeg nyter å gå over til svømmebassenget i løpet av sommeren og innlemme intervaller som way.Regardless av hvordan du går om intervalltrening løpetrening du også ønsker å sikre at du i tillegg å innlemme en god styrke treningsprogram. Det finnes en rekke alternativer tilgjengelig, og du bør velge en som passer din egen personlige timeplan og interesser.