Hjem Vekttap Program-Easy fysisk trening for å utføre hjemme

Vet du at, slik at du kan fortsette å holde hjertet sunt sammen med kroppsvekt under kontroll, ønsker du å spasere ikke mindre enn ti, 000 trinnene på en daglig basis? Dette vil lyd skremmende, men flere rutiner du utfører hver dag denne typen som jogging ærend eller utføre hjemme opererer kan lage omtrent et par hundre eller kanskje tusen av trinnene for you.To holde opp trivsel og sørg for at du oppnår de ti 000 tiltak daglig, her er noen enkle og lett økter du kan gjøre i ditt eget hjem. Disse trening rutiner ikke bare bidra til å holde deg sunn, men i tillegg vil tone systemet som de jobber på noen spesielle muskelgrupper. Dette er mye mye mer nyttige enn den typiske treningsøkter denne typen som arbeider ærend og engasjerende i husarbeid. Akkurat her vil være de øvelsene du er i stand til enkelt å gjøre i hjemmet: - Stretching treningsøkter. Stå med begge like av hendene mot en vegg og overføre venstre ben tilbake igjen slik at foten er flatt i opposisjon til gulv. Opprettholde å få et par sekunder, og gjenta denne overføringen med riktig ben. En annen god stretching trening er det mulig å gjennomføre er alltid å ligge på egen hånd, kan du bruke begge hendene, bære opp aktuelle kneet for brystet og hold den for å få en flere sekunder. Gjenta denne planen med venstre ben -. Curl er veldig lett å gjennomføre. Bare ligge på ryggen igjen med begge armene guiding hodet og heve øvre hele kroppen. Gjenta denne overføringen i 15-20 tilfeller -. Leg øvelser kan oppnås ved å ligge med fasett og løfte hver etappe gjentatte ganger for 15-20 perioder. Det er også mulig å stå og holde på inn på baksiden av en stol og heve bena bakover gjentatte ganger -. Arm treningsøkter. Det er viktig å øke muskel tone. For arm trening, kan du bruke en øvelse band. Området både fot på den ene konkludere i bandet, holder en annen slutter med hver hånd etter som det gjentatte ganger øke og senke bandet (i en opp og ned bevegelse i 10-15 minutter). Hvis du har et par manualer, kan du like godt bruke dem til fysisk trening armene -. Skulle du være i drift i ditt eget hjem og sitter foran datamaskinen system mesteparten av tiden, forsøke å trykke ned i tærne i en opp og ned bevegelse regelmessig. Denne øvelsen vil bidra til å holde blodsirkulasjonen flyter inni bena -. Når du forstår hvordan å danse, sette på en musikk-CD og dans i ca 20-30 minutter. Det er en fantastisk kardiovaskulær trening. Du kan også innlemme push-ups, sit-ups og hoppe tau inn din hver dag hjemme øvelse diett.