Hvordan hjelpe Brain Memory

Many mennesker sliter med å huske ting, men en persons minne kan forbedre med en liten oppmerksomhet. Med alder, sykdom eller bare fordi livet er travelt og stressende, kan huske viktige datoer, fakta eller funksjoner bli overveldende. Det finnes flere enkle metoder for å forbedre hukommelsen. Spise et riktig kosthold og stimulere hjernen kan forbedre hukommelsen. Spille spill er den beste øvelsen for hjernen, og datamaskiner gir lett tilgang til dem. Instruksjoner
Diet
en

Spis et sunt kosthold med mye omega-3 fettsyrer. Fiskeolje er en god kilde. Spis rikelig med mørkegrønne grønnsaker, bønner, nøtter og jordbær.
2

Holdes vekk fra alkohol og tobakk. Både holde hjernen fra å jobbe like bra som den burde.
3

forbruker matvarer som inneholder resveratrol, som forsinker aldringsprosessen. Røde druer og peanøtter inneholder resveratrol.
4

Sørg for at kosten er rik på matvarer som inneholder vitamin E, vitamin C, kalsium og vitamin B. Spis et kosthold rikt på grønne grønnsaker, bønner, poteter, fisk , frukt og fullkorn karbohydrater, slik at kroppen får de nødvendige næringsstoffene.
trening hjernen
5

Play minne spill. Shuffle en kortstokk. Legge dem ut på et bord, med ryggen vendt opp. Snu kortene to om gangen, noe som gjør kampene.
6

Søk på nettet etter minne spill som stimulerer hjernen din. "Memory Improvement Tips" link eller "Mission å lære: 25 + nettsteder og verktøy for å trene hjernen din" link i avsnittet har hundrevis av morsomme spill som stimulerer hjernen din og øke din hukommelse ferdigheter
. 7

Ta opp en ny hobby eller melde deg på en klasse. Bygge modeller, leke med leire, male eller ta opp et nytt språk. Hjernen din fungerer bedre når det er stadig tar på nye og utfordrende oppgaver.
8

må kryssord og ord finner mens du venter på avtaler å holde tankene aktive.
9

starte et minne treningsprogram. Bruk minnet treningen på "Play With Your Mind" i avsnittet. Det gir deg en daglig treningsøkt med ulike deler av hukommelsen din.
10

Spill minne spill med en ektefelle eller venn. En person starter med å si et ord. Den andre personen gjentar ordet, og legger et annet ord. Fortsette å bygge listen over ord før en person glemmer en. Det er en enkel reise spill som holder voksne og barn okkupert samtidig forbedre minnet.
Mnemonics
11

Prøv å tenke på et bilde av noe som gjør at du tenker på en personens navn. Hvis noen navn er Dot, tenk på en prikk på et stykke papir.
12

Bruk rim, vitser eller enkle sanger for å huske informasjon. Det er overraskende hvor mange mennesker tenker om alfabetet sang når alphabetizing filer eller papirer.
13

Sminke akronymer for å huske ting. Akronymer er setninger eller ord med bokstavene representerer noe du trenger å huske. Matematikklærere lære rekkefølgen av operasjoner i Algebra hjelp "Vennligst unnskylde min kjære tante Sally". Den første bokstaven i hvert ord representerer når man skal gjøre en bestemt operasjon. Operasjonene er parentes eksponenter, multiplisere, dividere, addisjon og subtraksjon. Kunst lærere underviser fargehjulet bruke navnet Roy G. Biv. Bokstavene i navnet representerer rødt, oransje, gul, grønn, blå og fiolett, som er den rekkefølgen av fargene på fargehjulet.
Andre Memory Improvement Tips
14

Hold deg organisert. Lag lister over hendelser, dagligvare lister, daglige aktiviteter og andre viktige elementer. Sørg for at du skriver ned viktig informasjon, holde den i en avtaleboken eller bærbar PC. Sjekk boken hver dag.
15

Få nok mosjon. Trening reduserer sjansen for å få diabetes eller hjertesykdom som kan føre til hukommelsestap.
16

Sørg for å få nok søvn. Hvis du er sliten, du har problemer med fokus på å huske viktige elementer.
17

Vær oppmerksom på viktig informasjon, slik at du husker det senere. Folk som er lett distrahert er mer glemsom.
18

Nedre stress nivå. Stress produserer kortisol, stress hormon, noe som fører til konsentrasjonsproblemer. Konsentrasjon er viktig for hukommelsen.
19

Gjenta viktige elementer over og over. Gjenta slike ting som telefonnumre eller navn flere ganger gjør dem holde seg i hodet ditt. Dette fungerer godt for å huske små ting.