Slik Knock Down Insomnia

Insomnia rangerer blant de vanligste fysiske plager led av den generelle befolkningen. Fra denne lidelsen på en nattlig basis, millioner av amerikanere lider. Som et resultat, har søvnløshet omgjort til en virksomhet verdt en milliard dollar for produsenter av alle naturlige sove hjelpemidler. Noen store ideer for å slå ned søvnløshet inkluderer: 1) Ingen drikking av koffein etter 17:00. Uansett i hvilken form det drikkes, dette gir kroppen tid til å behandle koffein før man går til sengs. Dette er basert på pensjon 21:00-22:00. Avhengig av når man trekker seg for natten, kan justeringer alltid gjøres. 2) I løpet av dagen, holde seg borte fra å drikke mer enn to koffeinholdige drikker. Mer enn dette kan skape en opphoping av koffein som er vanskelig å slå uten hjelp av naturlig søvn hjelpemidler. 3) Pass deg for drikke annet enn te eller kaffe som man ikke vanligvis forbinder med for mye koffein inntak eksempel ulike brus. Heldigvis, disse drikkene nå har etiketter som er lett identifiserbare som koffein gratis. Nesten alle koffein gratis drikke smaker som minst like, om ikke det samme som sine kolleger som inneholder koffein. 4) Husk at koffein er et stoff og kan trenge å bli utkjempet med et annet stoff som de mange naturlige sove hjelpemidler tilgjengelig på markedet. 5) En rask spasertur i nabolaget lar kroppen naturlig slappe av og gjøre sove en velkommen opplevelse. 6) Unngå å tenke på aktiviteter på dagen, særlig hvis arbeidet har vært vanskelig den dagen. Like før du går til sengs, løse hvilke problemer kan håndteres. Angående de som krever mer omtanke, trene deg opp til å la dem være til følgende morgen. Det har blitt bevist om og om igjen at mange problemer blitt mye lettere å løse etter å la dem gå og la det ubevisste sinn til å ta seg av problemet. 7) Gjør ditt beste for å gå til sengs uten sinne. Men hvis du er gift eller lever med en betydelig andre, gjør ditt beste for å avgjøre eventuelle forskjeller som du har, er dette neppe et nytt konsept. Som for de større problemene, igjen gjøre en beslutning om å slippe den for natten og avtale med nevnte problem i morgen. 8) Alle naturlig søvn hjelpemidler kan også brukes i forbindelse med mediterende teknikker for å minske racing tanker i løpet av dagen. Normalt er søvnløshet mer enn en søvn problem som det kan påvirke mange aspekter av personens liv, inkludert personlige relasjoner og karriere. Det er best ikke å ignorere det hvis du har denne tilstanden.