Hypertensjon - Senke High Blood Pressure Med trening og avslapping

Som Hypertensjon lider, vet vi at vår livsstil påvirker vår blodtrykket for god eller for dårlig. Her er et par enkle ting vi kan gjøre for å forbedre vår tilstand nesten umiddelbart uten å ty til medication.Since slutten av andre verdenskrig, har vi fått en kontinuerlig strøm av informasjon og livsstil veiledning fremme arbeids-lagring enheter av alle slag og vekt fordelen av økt fritid. Tiden vi nå bruker sitter foran TV eller spillkonsoll. Det kommer ikke som liten overraskelse å se at dette tilsvarer med en økning av epidemiske proporsjoner i fedme og høyt blodtrykk over de "vestlige" World.Small trinn med stor rewardsWe allerede vet at trening er generelt bra for oss, men få mennesker med høyt blodtrykk realisere hvor gunstig trening kan være hvis vi bygger det inn i vårt daglige routine.Here er noen aktiviteter vi alle kan gjøre uten å bli med et treningsstudio: * Parker bilen på baksiden av parkeringsplassen og gå noen ekstra meter for å jobbe hver dag * Ta trappen i stedet for heisen * Gå til den lokale butikken for å kjøpe din daglige avis * Walk hunden for en ekstra 10 minutter hver dayIt alle legger opp. Lønnen er tilbake at så lite som 30 minutter mosjon hver dag der vi heve vår hjertefrekvens kan redusere vår hypertensjon i nesten 24 timer. Det er derfor vi trenger for å bygge fysiske aktiviteter i lifestyle.You vår vil også felle noen pounds og som vil bidra til å senke blodtrykket. Som en forholdsregel, bør du konsultere legen din før du tar krevende fysisk trening. Bruk sunn fornuft og ikke prøv å gjøre for mye for soon.Take tid til å relaxAs lite som 10 minutter avslapping, der tiden du puster abdominally, kan senke høyt blodtrykk. Når du gjør abdominal pust, bør magen stige mens brystet forblir stille. * Sitte stille i en komfortabel stol på et sted der du ikke vil bli forstyrret er alt som kreves. * Slå av mobiltelefonen din og konsentrere deg om din abdominal pust. * Pust dypt og stille din mind.This enkel øvelse vil også bidra til å redusere våre stressnivå, som er en bonus som stress er kjent for å øke blodtrykket. I tillegg vil det øke mengden oksygen vi tar i vår blodet, som har generelle helse benefits.There er mye vi kan gjøre for å redusere vår hypertensjon uten å måtte ty til hjelp av medisiner tok regelmessig mosjon og avslapning i vår livsstil er bare to av de enkle tingene vi kan gjøre for å redusere ut høyt blodtrykk.