Hvordan lage Melanin i Body

Melanin din er et naturlig forekommende stoff i kroppen som skaper pigment i hud, hår og iris i øyet. Jo mørkere huden din, jo mer melanin du har. Hvis du ønsker å behandle en hud tilstand eller mørkere hudtone for kosmetiske formål , vet at det ikke er kunstig metode for å lage melanin . De eneste faktorene som påvirker produksjonen av melanin er genetikk , tilstrekkelig vitamin D-inntak og grad av eksponering for ultrafiolette stråler. Instruksjoner
en

utsette huden din for ca 10 til 15 minutter av sollys om dagen for optimal vitamin D absorpsjon. Unngå solbrenthet og overeksponering for kreftfremkallende ultrafiolette stråler .
2

Spis matvarer som fet fisk , egg og kjøtt , som inneholder vitamin D. Dette er spesielt viktig hvis du bor i en nordlig breddegrad (nord av Atlanta , Georgia ) med lange vintre .
3

Ta en vitamin D supplement. The Harvard Medical School " Family Health Guide, " anbefaler 400 IE vitamin D per dag for voksne i alderen 51-70 , men noen eksperter mener voksne bør ta 800 til 1000 IE per dag .