Hvordan man kan dra nytte av Yoga

Når vi hører ordet yoga, mange ting kommer til tankene, men først og fremst, det presenterer et bilde av fred, ro og helse. Dette fysisk og mental disiplin har gjort livet til mange mennesker så mye bedre i henhold til sitt eget vitnesbyrd. Denne aktiviteten espouses verdien av å strekke musklene og forbedrer blodsirkulasjonen, som begge er de måter som yoga antas å forbedre ens fysiske og psykiske velvære. Ulike årsaker kan også eksistere hvorfor folk engasjere seg i denne type aktivitet. Mange ønsker å gå ned i vekt eller forbedre fleksibilitet og smidighet. Mens noen bare ønsker å være i stand til å lytte til seg mer med den høye konsentrasjonen som det krever. Uansett årsaker, derimot, er en ting sikkert. Yoga bringer en lang liste av helsemessige fordeler som alle trenger for å leve et sunnere, fyldigere og lykkeligere life.Yoga bedrer helsen, men de kan oppsummeres i følgende punkter: Styrke og utholdenhet Yoga kan praktiseres med forskjellige stiler og positurer, noen høyere i intensitet enn de andre, men alle de arbeider for å forbedre muskel tone. Muskel gruppe som treningsmålene er de som ligger i den dype mageområdet som er ansvarlig for kjerne styrke. Selv øvelser som krever bare en høy grad av konsentrasjon og mindre bevegelse kan få fordelene av økt styrke og utholdenhet. Respirasjon og holdning De såkalte kjernemuskulaturen som er ansvarlig for måten en person slouches eller holder sin torso opp er målet for yoga. Som det vil trolig resultere fra yoga øvelser, vil personen holde kroppen hans opp på instinkt, enten han sitter eller står når disse musklene er godt utviklet. Lungekapasitet er også utviklet gjennom øvelser som fremmer dyp og forlenget pust, og dermed forbedre en persons generelle luftveiene aktivitet. Psykologisk Disposition og forvaltning av Stress Yoga er en helse disiplin som baserer seg i stor grad på pusteøvelser som gjør at personen til å fokusere på sin egen pust. Dette skaper en beroligende effekt ved quieting sinnet som det er samstemt bare til lyden av personens pust. Gjennom dette kan man bedre håndtere stress som er egentlig mer enn en tanke ting. Biokjemiske reaksjoner som produserer denne følelsen av ro og stillhet er opprettet, blant dem er en økning i katekolaminer, som er utgitt som svar på stress, og en nedgang i energi-boosting nevrotransmittere som dopamin. Flertallet av dem wh praksis yoga også en tendens til å rapportere en følelse av lykke eller tilfredshet når de gjør øvelsen jevnlig - en fordel som kan tilskrives en økning i hjernen oksygen nivå og knyttet til behandling av visse psykiske lidelser. Medisinske tilstander er forbedret sin evne til å forbedre tilstanden til personer med hjertesykdom er blant de vanligste helsemessige fordeler av yoga. På grunn av pusteteknikker, personen er gitt en sjanse til å slappe av, og dermed sette en bølge av reaksjoner som senking av blodtrykk og hjertefrekvens. Yoga er også nå antas å fremme antioksidant aktivitet i kroppen, reduksjon i dårlig kolesterol eller LDL-nivå og øke immunforsvaret.