Øvelser for å behandle korsryggen Ache

Det er en teori som på et eller annet tidspunkt hvert menneske vil på et tidspunkt i noen form lider av ryggsmerter, oftest enn ikke ryggsmerter vil bli konsentrert i korsryggen. Teorien går på å nevne at det er noe om vår grunnstruktur som hjelpemidler i den uunngåelige ryggsmerter. Vel, dessverre i ditt tilfelle teorien har vist seg å være sant, og du korsryggen er nå lider. Nedre ryggsmerter er ikke bare en svikt i fysiske din kan det være en feil i din livsstil. Mange lider av nedre ryggsmerter har vært begrenset fra å utføre daglige aktiviteter og tending til gang sømløs oppgave og som et resultat ting kan potensielt spiral ut av kontroll. Dvs det siste du trenger. Det du trenger er å behandle smerter i korsryggen før problemet overgår deg. Det er flere årsaker til smerter i korsryggen, hver årsak varierende fra person til person. Kanskje din nedre ryggsmerter er et resultat av tunge løft, muskler belastning eller herniated plate. Kanskje du lider av slitasjegikt (felles degenerasjon), eller spinal stenose. Uansett årsak, er det flere øvelser og behandlinger som viser seg å gjøre livet med smerter i korsryggen opphøre å eksistere eller i det minste blitt mye mindre manageable.Exercise kan gjøre underverker for å styrke og rehabilitere ryggen. Den verst tenkelige ting du kan gjøre for smerter i korsryggen er å la den utilsiktede som smertene etter hvert kan bli verre. Tending til ryggsmerter før det er en ekstrem tilstand kan spare deg for tid, smerte og til og med penger. Trene, stretching og være aktiv er stor for forebyggende og rehabiliterende care.Strength trening er viktig for ryggen helse. Når styrke musklene i korsryggen og magen ryggen blir tilbudt en økt grad av støtte som gjør det lettere for ryggen å opprettholde løfting, bøying og strekking. Når disse kjerne muskler utvikles og solid, vil du merke bedring i korsryggen og andre paining ryggen områder. Utviklet ryggmusklene gjør deg mye mindre utsatt for skade og redusere støtten press på spine.Aerobic øvelser er også viktig. Ikke bare er aerobic bra for den generelle helsen, også hjelper musklene og hjertet bruke oksygen mer effektivt som produserer sunn blodstrøm til lavere tilbake region.In form av styrke og tøyningsøvelser her er noen øvelser du kan prøve: Wall sitter: sette ryggen mot veggen og knebøy ned som om du skal sitte. Hold denne posisjonen i 6-10 sekunder og gjenta. Press-ups: Ligg på magen og støtte opp på underarmene i semi push-up posisjon og hold. Ikke la bekkenet berøre gulvet. Denne øvelsen gjør underverker. Kneet til brystet: Ligg på ryggen med knærne bøyd, føttene flatt og bringe det ene kneet til brystet, hold i 15 sekunder og slå. Dette er en kjempeflott korsryggen stretch.For aerobic øvelser prøve turgåing, jogging, sykling og swimming.For mer informasjon om korsryggen styrkeøvelser være sikker på å besøke www.losethebackpain.com.