Hva skal inkluderes i en fitness plan

Begrepet fysisk form og hva det betyr kan være forskjellig fra en person til den neste. Eksperter har en klar definisjon av hva det vil si å være passe, og folk flest forstår noen av disse elementene. Sant fysisk form, men innebærer flere deler av en vellykket plan. Enten du er klar til å starte en ny fitness plan eller du har jobbet med en god stund, her er elementer av en vellykket fitness plan som alle bør innlemme i lives.1 deres. Kondisjon: Dette elementet er ekstremt viktig for enhver fitness plan. Det innebærer den helse og utholdenhet av hjertet og nervesystemet, i tillegg til sirkulasjon som går gjennom menneskekroppen. Aerob trening er en utmerket måte å sikre kondisjon, men rask gange og andre lignende vaner kan også hjelpe. Dette elementet bestemmer hvor godt oksygen blir levert til hjernen og lungene, og sikrer kroppen får det den needs.2. Muskelstyrke: Musklene er et integrert element i fitness. Muscle ikke bare brenner fett, men det hjelper oss til å utføre daglige oppgaver og trene mer effektivt. Vektløfting er den beste måten å få mer muskler, og frivekter er en flott måte å starte out.3. Utholdenhet: Ikke bare er muskulær styrke viktig, men muskulær utholdenhet er viktig for generelle egnethet i tillegg. Hvor lenge musklene tåler motstand og vekter er avgjørende for god helse. Det hjelper å måle hvor sterke musklene er. En god test er å se hvor lenge noen kan holde en viss vekt, og deretter øke vekten for å bestemme utholdenhet nivåer. Sykling og step maskin øvelser er også gode måter å forbedre muskel endurance.4. Fleksibilitet: Betegnelsen fleksibilitet refererer til hvor godt leddene arbeid, og hvor godt kroppen er i stand til å bevege seg i et bredt spekter av bevegelse. Ofte, turnere og svømmere er svært fleksibel, men alle kan forbedre sin fleksibilitet med noen få enkle ting som stretching og yoga. Dette er en viktig del av fitness fordi det tillater kroppen å holde en sterk kjerne, og hindre tilbake smerte eller skade. 5. Kroppssammensetning: Din kroppssammensetning er egentlig hvor mye fett kontra muskler du har. Dette er ofte bestemmes ved å finne ut noens BMI eller Body Mass Index nummer. Jo mindre fett og mer muskler du har samlet, jo bedre form du er. Husk at menn har en tendens til å bære mindre fett enn kvinner, så får trim og tonet kan ta litt mer tid hvis du er kvinne. En kombinasjon av styrketrening og god aerob trening kan forbedre din generelle kroppssammensetning, som sikrer de samlede fitness nivåer.