Selvhjelp Ideas for behandling av søvnapné

Per definisjon er søvnapné ( apné , søvnapné ) en sovende lidelse som vanligvis etterlater folk gisper etter pusten . Det reservedeler ingen. Både unge og gamle lider av en slik lidelse , og det meste av tiden , ikke personen selv ikke engang kjenner. Det er faktisk mange symptomer på søvnapné , og hvis du er klar over at du allerede er stille en rekke av dem , må du merke deg følgende liste over ting du kan gjøre for behandling av søvnapné. Husk at en slik sovende uorden kan være dødelig hvis venstre untreated.First , ligger på siden . Studier viser at å sove på sin side bidrar til å redusere risikoen for apné og til slutt behandler det . Det er faktisk spesialdesignede puter og medisiner som får folk til å sove på siden , og et eksempel er den røde ballen trick.Second , avstå fra alkohol, beroligende medisiner og tobakk . Disse tingene oppmuntre søvnapné siden de slapp halsen, og en avslappet hals er slik ideell setting for snorking . Stoppe bruken av disse materialene er en sikker skritt i behandling av apnea.Third , regularize dine timer med søvn . Husk hva folk forteller deg når du var barn ? " Sov i minst 8 timer hver dag " og " være i seng før 10". Disse setningene var populære for en grunn , og tro det eller ei , etter disse enkle regler kan vise seg produktiv og effektiv for en god natts sleep.Fourth , brenne at fett ! Personer som er overvektige er mer utsatt for søvnapné . I denne forbindelse har det blitt bevist mange ganger at overvektige mennesker som lider av den sovende uorden viser forbedret sovende tendenser og sove kvalitet etter å ha mistet 10 % av weight.Fifth deres , får tykkere puter . Heve hodet når du sover med 4-6 inches gjør det lettere å puste og dermed lindrer snorking .