Optimistiske teknikker for å takle inflame

Dealing med sinne og mastering å håndtere det på en veldig god måte er vanligvis ikke lett. Alle må forholde seg til problemer og ras fra tid til annen, men det er hvordan du reagerer og alternativene du bare gjør noe som kan være hemmeligheten til å overvinne disse problemene. - Se etter noe som roer deg ned. Dette kan muligens være noe som trener, ta en tur i parken, skriver i tidsskriftet, etc. - gå med venner eller familie -. Omdirigere energi og følelser. Se etter andre måter der du kan kanalisere ditt raseri inn i skjemaer som er produktive. - Snakk med andre om hvordan du føler deg-Du kan kanskje også oppdage det nyttig å bruke kroppen som en løsning for å takle din inflame. For eksempel kan gå mot gym eller opererer ut være en utmerket måte å håndtere sinne når den oppstår. - Gi deg selv en "timeout". Selv den grunnleggende loven for å ta et dypt pust og telle til 10 kan ofte gjøre det mulig å difuse en spent situasjon. - Få noen plass. Benytt deg av muligheten til å ta en pause fra den enkelte eller forhold som er å skape deg sint før du har roet seg. - Tenk nøye før du sier noe. Når du snakker ut av raseri at du er mer sannsynlig å si si noen ting du kan angre på senere. Du kan vel finne det nyttig å skrive ned hva du ønsker å si det som du kan sikre deg feste mot de faktiske problemene. Det kan være enkelt å vise seg å bli avsporet når du er rasende. - Når du er rolig, uttrykke din frustrasjon i den ikke-konfronterende måte. Fortsetter å lapskaus om noe som er irriterende du kan bare gjøre situasjonen verre. - Identifisere gjennomførbart løsninger mot situasjonen. I stedet for å fokusere på hva det er som skapt deg rasende, prøve å arbeide ved hjelp av scenario eller den personen som gjør deg rasende, slik at du bare kan løse problemet. - Lag et poeng å bruke "jeg" uttalelser når de beskriver et dilemma i stedet for "du" uttalelser. Dette vil hjelpe deg å unngå å plassere skylden eller kritisere someon annet, som bare vil gjøre den andre personen ergerlig eller indignert og vil øke spenningen. For eksempel kan du muligens si "Jeg er opprørt som du ikke har aktivert meg med dette prosjektet." - Unngå å holde en grudge. Når du kan være i stand til å tilgi mennesket som produserte deg sint, vil det være nyttig for dere begge. Husk at det egentlig bare er urealistisk å forvente at hver person å oppføre seg nøyaktig som du ønsker. - Bruk humor for å gi slipp på spenninger. Lysne opp en situasjon kan være til hjelp i å spre spenning og frustrasjon. Husk å unngå å bruke sarkasme, selv så, da det kan skade andre folk og bare gjøre forholdene verre. - Øv avslapping ferdigheter. Studere og praktisere kompetanse som vil hjelpe deg å slappe av og redusere spenning nivåer vil også hjelpe deg å kontrollere temperamentet ditt gjennom tider da det kan kanskje være utsatt for blusser opp. Øv visualisere en avslappende scene, dypt pusteøvelser eller gjenta en beroligende ord eller uttrykk som selv kan hjelpe deg å løsne opp. Andre gode strategier for lettelser sinne blant gjør yoga, skriver i et tidsskrift eller lytte til beroligende musikk.