Påvist teknikker for å hjelpe deg å Adresse Anger

Anger management kan hjelpe deg å håndtere din vrede problems.Quit Talking1 av de fineste mest idiotsikker teknikker for å slutte å raseri som bygger opp inni deg er vanligvis til utgangspunktet slutte å snakke. Ta hensyn til hvor mange ganger du tror din selv "Jeg har ikke tenkt å la dem snakke til meg på den måten!" når noen andre gjør deg sint. I stedet prøve å fokusere dine tanker om å unngå å eskalere situasjonen ved å fortelle seg selv "Ikke gå dit." Selv om noen andre forsøker å trekke deg inn i en samtale som potensielt kan føre til en krangel, holde stille. Gjenværende stille betyr ikke at du har sluttet å lytte til den andre mann eller kvinne, betyr det ganske enkelt at du kan kontrollere sinne. Ikke dvele innenfor circumstanceWhenever du føler raseri begynner å bygge opp inni deg, kan det være på tide å rydde bort deg selv fra din situasjon. Gjør så raskt og stille. Gjør et poeng å aktivt overvåke sinne og når du oppdager at din indre raseri har begynt å eskalere til rundt en grad 4 eller 5, fjerne deg selv fra knipe. Ikke gå tilbake til situasjonen din før du har roet seg ned, og til den andre personen har roet seg ned også. Ikke InterruptOne bestemt av de raskeste metodene for å stryke brannen i sinne er som regel å avbryte eller kutte den andre personen. Gjøre en bevisst innsats for å unngå å forstyrre andre. Hvis en annen persons avbryter deg, ikke la det ytterligere røkelse deg. Bare slutte å snakke og i tilfelle du ikke er i stand til å gjøre det så eliminere deg selv fra knipe. Stopp Banne som en del av sinne therapy.Cursing eller banne kan bare forbedre blodtrykk og hjertefrekvens. Skulle du i utgangspunktet unngå banning, vil du være i en posisjon til å slutte å skyte opp din indre raseri. Avstå fra bruk av banning kan praktisk talt umiddelbart redusere graden av raseri. Dette kan være en vanskelig vane å bryte hvis du har blitt vant til å banne over en periode på flere år. Det vil ta litt trening og tid, men det kan gi merkbare outcomes.Last men ikke minst, er det bare søke på internett for flere anger management tips.