Slik kommer Rock Hard Abs uten slanking

Hvis du har prøvd å få steinharde magemuskler, vet du hvor nedslående det kan være. Spesielt når du ikke er sikker på hva du skal gjøre for å enkelt få dratt abs. Jeg forstår hvordan det er. Du tilbringer mye tid i treningsstudio, trene hardt, og resultatene viser ikke. Jeg har vært der og gjort det i det siste. Jeg vet hvor tøft det kan være når man prøver å lære hvordan du får rock hard abs.It kan ofte være en vanskelig prosess hvis du forsøker å få 6 pack abs. Men gjennom regelmessige, daglige treningsøkter som inkluderer korte øvelser som er spesielt utviklet for abs, kan du få steinharde muskler. Hvis du ønsker å lære hvordan å få 6 pack abs, les videre for å lære om noen av øvelsene som er bundet til å jobbe for deg. Den første øvelsen er "The Abs-Curl." Legge armene i kors over brystet og samtidig legge ned på gulvet eller en matte. Klem dine skuldre og mage muskler som du øker dine magemuskler ca 1 cm opp fra bakken. Deretter løfter føttene og skulderbladene opp fra bakken, og opprettholde den posisjonen for et antall sekunder. Hver dag, forsøke denne øvelsen flere ganger. Den andre øvelsen er "Leg-raise." Flatere magemusklene kan oppnås ved å utføre riktig trening. Hold bena ut av gulvet i en 90 graders vinkel, mens du ligger med ryggen flat. Du kan gjøre denne øvelsen på et minimum av 10 ganger hver dag. Du kan også forsøke noen varianter av denne treningen ved å svinge bena til hver side for å miste litt kroppsfett. Du kan fullføre denne øvelsen uten hviletid ved hjelp av langsomme og flytende bevegelser. For å opprettholde komfort i ryggen, legg en pute under den. Den tredje øvelsen er "Sykkel". Å preform denne øvelsen, ligge på ryggen med hendene bak hodet, løftet bena og knærne i 90 graders vinkel. Nå bare pumpe bena som om du sykler. Når du først preform denne øvelsen, opprettholde denne bevegelsen i 1-2 minutter. Når du kan opprettholde denne bevegelsen for denne lange, sakte øke lengden på tiden du utfører denne øvelsen. Du vil oppnå bedre resultater ved hjelp av disse øvelsene i forhold til mange andre øvelser tilgjengelig. Bare husk at det er ofther ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å få magemuskler. Pass på at du gjør det riktig trening, spiser riktig mat, og holde fokus. Ved å gjøre disse tingene, vil du være i stand til å få seks pack abs som du vil veldig fort.