Panic Attack Relief - Enkle forslag og rettsmidler

Mange lider av angst oppsøke panikkanfall lettelse. Heldigvis, noen gode tips og rettsmidler vise deg hvordan du kan minske effekten av panikkanfall, samt minske mengden av anledninger hvor de finner sted. Lar hoppe rett inn og se på de viktige aspekter involvert i å minske dine panikkanfall. Identifisere triggere - panikkanfall tendens til å følge stress. Panikkanfall kan virke uventet, men vanligvis er det triggere - de kan bare være litt vanskelig å identifisere. Når du har hatt et panikkanfall, tenke hva trolig utløste det, enten det er fra lang arbeidstid, en stressende argument, en presse situasjon som en presentasjon foran en masse folk, etc. Panikkanfall lettelse kan oppnås ved å vite triggere, som du deretter kan nærme seg de utløser mer forsiktig eller unngå dem hvis de er ting du ikke trenger å gjøre. Redusere stress - som jeg sa, panikkanfall tendens til å følge stress. Derfor, for å redusere mengden av anledninger der du opplever panikkanfall, er det viktig å ikke bare redusere mengden stress kroppen din tar på, men også å håndtere det stress mer effektivt. Sørg for å få rikelig med søvn per natt, gjerne 8-9 timer. Kroppen din vil ha mer energi og bli bedre uthvilt, og derfor vil du bli mindre stresset hele dagen. Dette er viktig å få panikk angrep lettelse, hvis du ikke sover nok. Også trene masse. En halv time til en time, daglig, anbefales. Du vet hva de sier: sunn kropp, sunt sinn. Regelmessig mosjon og et godt kosthold vil resultere i at du har en kropp og sinn som kan håndtere stresset mye mer effektivt. Unngå koffein - unngå koffein og sukker, og også å røyke, vil hjelpe deg i å oppnå panikkanfall lettelse. Det siste du trenger er stimulering av sentralnervesystemet ditt, da dette kan føre til panikkanfall. Hvis du er hekta på koffein eller noen annen form for koffeinholdige drikke eller et element av mat, deretter finne alternativer. Koffeinfri drikker kan ikke være å foretrekke, men kan hjelpe en hel masse i å finne panikkanfall lettelse. Sukker og røyking kan lett gjøre deg irritabel, derav hvorfor du bør kutte disse tingene ut for. Hold deg til naturlig sukker som finnes i frukt. Som for røyking, vel, det er utrolig usunt uansett, så gjør det du kan for å sparke en vane hvis du er en røyker. La ut følelsene dine - det er ikke uvanlig for folk å flaske opp sine følelser og ende opp sint og deprimert. Hvis du ikke slipper disse følelsene, vil du få stresset og engstelig. Mens ting som et sunt kosthold og mosjon hjelp i å håndtere stress, la ut dine følelser er viktig for så vurdere å snakke med noen nær deg hvis du har mye på hjertet. Dette kan være en nær venn, et familiemedlem eller partner. Slippe de negative følelsene kan hjelpe i panikkanfall lettelse.