Nok søvn kan få deg i form

Egentlig kvinner får fett på grunn av endringer i den hormonelle balansen, økt appetitt, fettlagring øker. Du må sove minst 7,5 timer om natten. Gjennomsnittlig 25-30 år gammel kvinne sover bare 6 timer og 40 minutter, hvorav ca 30% flere kvinner mindre enn seks timer søvn i lang tid, er graden av fettet 30% høyere enn andre. Expert råd er, å tynne, må vi sørge for at minst får nok søvn hver dag 7,5 timer. Hvis du holde deg sent enn vanlig for en helg, to timer sent neste dag en time eller to for å få opp. Imidlertid kan noen kvinner trenger en dag ni timers søvn. Hvis du har nok sove 7,5 timer, neste dag du våkner opp alarm clock fremdeles ikke, betyr dette at du trenger mer søvn. Faktisk, alle har sin egen normal søvn nødvendig lengde, hvis søvn er mindre enn lengden, selv om bare kort av en time, kan føre til hormon ubalanse. Men det er ikke mer sove bedre vekttap, må du sove er det mest egnet til deres lengde. For å finne lengden, kan du prøve å gå til sengs 15 minutter tidligere enn vanlig, til du finner din ideelle mengde søvn så langt, selvfølgelig, kan du tilbringe en uke med test tid, men det er verdt et try.Make din Soverommet bra for sleep.Establish en sengetid aktivitet mønstre, som kan være kos, kan den leses, også kan være en varmt vannbad 10 minutter med yoga og så videre. Sengetid aktiviteter kan være 45 minutter før sengetid til en time for å begynne. Over tid vil kroppen din være spesielle aktiviteter for disse reaksjonene, og gradvis slappe av i dvalemodus å være. Til slutt, slå av TV-en før kommer til å være, datamaskinen og mobiltelefonen. Hvis det er lysene blinker, vil hjernen gjøre opphisselse, nedsatt melatonin nivåer, påvirker kvaliteten på dypt sleep.Drink mindre tung te og coffee.If du ikke drikker kaffe, du trodde, hele ettermiddagen kan være vanskelig å komme gjennom? Hvis du er virkelig en diehard kaffe familien, så "ikke drikker kaffe etter 02:30" Dette prinsippet virker veldig grusom. Men stole på råd fra eksperter - koffein virkelig subtil måte vil påvirke søvnen. Hvis først du insisterer på veldig hardt, prøver trinn for trinn, for eksempel volum av din kaffe første omgang. I tillegg bør det innen 3 timer før sengetid absolutt unngå alkohol! Alkohol kan i utgangspunktet gjøre deg døsig, men det vil påvirke din mindre dyp søvn, hypnose alkohol fungerende gang fullført, kan du selv våkner opp midt på natten, seriøst hindrer kroppen en pause.