Slik kommer sunn søvn Via Nyttige Sleeping tips

De fleste voksne trenger åtte timers søvn hver natt. Du kan trenge litt mer eller mindre. Det er mange der ute som sover så lite som possible.Their travle livsstil dikterer sin sove tid. Andre har ingen problemer med å få nok søvn (og er ofte vanskelig å komme ut av sengen - noen tenåringer for eksempel) Hvordan vet du om du har sunn søvn vaner.? Det er faktisk veldig enkelt. Du trenger bare å spørre deg selv noen spørsmål. Når du våkner om morgenen, føler du at du fikk en god natts søvn? Får du minst 5-8 timer søvn en natt? Føler du deg våken hele dagen lang? Hvis du svarer ja på alle disse, så har du sannsynligvis veldig sunn søvn habits.Essential oljer som lavendel, kamille, sandeltre, oregano og andre har beroligende egenskaper som kan hjelpe indusere fredelig søvn. Det finnes en rekke måter å innlemme eteriske oljer i søvnen rutine, skjønt de mest populære er gjennom tåken og diffusjon. Legge noen dråper til en varm nattlig bad er også populært. Som en person whos hatt min del av søvnløse netter, Ive funnet suksess ved å legge til et par dråper lavendel til mine puter to til tre ganger i uken. Dens overraskende effective.Establish en avslappende sengetid rutine som soaking i et varmt badekar, lytte til beroligende musikk eller nipper til en kopp avslappende urtete. Med slappe av før sengetid rutine, kan det hjelpe kroppen din til å lette all spenningen du har og gå i dvale easily.Always følge en vanlig søvn tidsplan selv i helgene - vi må opprettholde en vanlig tidsplan for å få opp og går i dvale, enten det ville være hverdager eller helger. Hvis du oppnår en vanlig rutine for å sove, vil det gjøre at du føler deg bedre og til slutt, vil du avstå fra napping for mye under tidlig kvelden eller sent på ettermiddagen. Dette er vanligvis den fremste faktoren til at eldre mennesker synes det er vanskelig å sovne når det er tid for å gjøre so.A grunnleggende behov for menneskekroppen, søvn er også et grunnleggende behov for det menneskelige sinn. Hvis vi ikke får nok søvn, kan våre kropper og sinn ikke fungere skikkelig, og det blir vanskelig å nå våre mål som vi har satt til å gjøre. Under søvn, våre organer ta tid å forynge, og våre sinn tar tid å jobbe seg gjennom problemene, for å utforske seg selv og å hvile. Disse aktivitetene er avgjørende for din helse og godt being.Do ikke over spise før søvn og slutt å spise minst 2-3 timer før sengetid. Du vil føle deg mindre komfortabel hvis du spiser rett før sengetid eller å ha tungt måltid før sengetid. Det vil føre til dårlig fordøyelse og påvirke søvnen.