Ab Flyer: Få svelte Beach Bod Youve alltid ønsket

Hvis du ønsker å se bra ut på stranden i sommer, fikk youve noen dyre alternativer: a) delta i et treningsstudio b) Leie en personlig trener c) Vær smart og finne produkter du kan kjøpe en gang og bruke hjemme som en del av en vanlig treningsøkt regimen.One av de morsomste og mest effektive hjem fitness produkter tilgjengelig er den Ab Flyer, priset til mindre enn $ 100.Yes, er det en av dem som sett på TV produkter . Egentlig kan TV-reklame for Ab Flyer gi deg et godt visuelt på denne svingende enhet som fungerer kjernemuskulaturen og gir deg de perfekt, eller nesten perfekt, magemusklene som du desire.Best av alt, tar Ab Flyer på belastningen av korsryggen mens du arbeider disse musklene. Det betyr at du ikke vil slå ut ryggen din som din oppnå sunn abdominal muscles.This lett maskin har en polstret hylle som du knele på mens du holder håndtaket bar med armene i 90 graders angle.Using kjernen muskler, svinge deg knærne og utøve dine abs.As du løfter magen, sette deg svært lite stress på nakke, rygg og shoulders.What du bruker først og fremst er magemusklene, som får dem og du raskt i shape.As svinge deg knærne, du kontrakt magen muscles.Using de Ab Flyers ulike nivåer av motstand, kan du starte lett og bygge opp gradually.This allsidig maskin kan brukes av flere medlemmer av familien, siden håndtaket høyden kan være adjusted.When du er ferdig for dagen , brette den opp og brette den bort til neste workout.Because sine ganske kompakte bare 34 inches wide by 48 inches høy du kan også la den ut og gjemt i et hjørne av room.While Ab Flyer fungerer på musklene dine, du kan øke din trening plan ved å fôre kroppen din en sunn, næringsrik diet.There er mange for-profit spise planer tilgjengelig. Hvordan kan du fortelle hvilken er best? Et forslag er å følge Dietary Guidelines for amerikanerne, som i fellesskap produsert og publisert hvert femte år (senest i juni 2010) av sekretærer USDepartment Landbruks-og US Department of Health and menneskelige Services.Every fem år, gjennomgår dette laget de foregående fem år med forskning og vitenskap for å se om oppdateringer til sine kosten retningslinjer er warranted.This år, som i tidligere rapporter, finner Dietary Guidelines som en frakobling eksisterer mellom kostanbefalinger og hva Amerikanerne consume.Thats egentlig ingen overraskelse, men studien fant amerikanerne forbruker altfor lite grønnsaker, frukt, høy-fiber hele korn, magre melkeprodukter og seafood.So hva er amerikanerne spiser? konsumere De altfor mange tilsatt sukker, solide fett , raffinert korn og for mye salt.In faktum, fant studien at 35 prosent av kaloriene forbrukes av amerikanere kommer fra hardt fett og lagt sugar.Overall, kom studien opp med fire funn som kan hjelpe alle mennesker forbedre deres ernæringsmessige inntak og møte fysisk aktivitet retningslinjer: a) Gå ned i vekt ved å kutte kaloriinntaket ditt og øke din fysiske activity.b) Endre matvaner til et kosthold basert på planter som grønnsaker, tørkede bønner, frukt, nøtter, frø og hele grains.The studien også anbefaler å spise mer sjømat, lav-fett og melkeprodukter og bare moderate mengder egg, fjærkre og magre meats.c) Redusere, studien sa, mengden av tilsatt sukker og solid fett du consume.All de gjør er å legge tomme kalorier med liten eller ingen ernæringsmessig verdi.Du bør også redusere saltinntak og prøver å spise færre raffinert korn spesielt hvis disse raffinert korn er høy i natrium og kombinert med tilsatt sukker og solid fat.Names av tilsatt sukker vil du finne på mat etiketter inkluderer brunt sukker, mais søtningsmiddel, mais sirup, druesukker, fruktose, frukt juice konsentrater, høy fruktose mais sirup, honning og glucose.Solid fett vil du finne oppført inkluderer smør, margarin og shortening.You vil finne solid fett i ost, fløte, helmelk, iskrem, marmorert kjøtt, vanlig kjøttdeig, bacon, pølser og bakt goods.d) Meet the 2008 Fysisk aktivitet Retningslinjer for Americans.This tilsier at voksne, i alderen 18-64 bør ta del i to timer med moderat intensiv trening en uke eller 75 minutter i uka med en energisk aerobic aktivitet eller en kombinasjon av both.The aerobic aktivitet bør gjøres i minst 10 minutter intervals.The studie fant andre helsemessige fordeler ved å øke din trening til fem timer i uken av moderat aerob trening eller to timer med sprek exercise.It også anbefalt muskel styrke øvelser, med alle viktige muskler, minst to dager i week.By regelmessig trener med Ab Flyer og konsumere et sunt kosthold full av næringsstoffer og magre proteiner, vil du være på rask vei til å se og føle ditt aller beste.