Behandling av ankel Scar Tissue

Hvordan er ankelen arrvev dannes og hvorfor vi hater det? Hvis du har skadet ankelen og gjort noe forskning på hvordan du behandler deg selv, har du sannsynligvis kjøre inn i mange områder snakker om hvordan bli kvitt ankelen arrvev er nummer en på listen for å oppnå en rask recovery.After en ankel forstuing kan strekke eller rive av leddbånd og skader på thesurrounding vev forårsake indre blødninger og overflødig væske for å fylle området. Du må håndtere dette umiddelbart som disse væskene vil senere hjelpe i dannelsen av ankelen arrvev. Denne type vevet er verken så fleksible og heller ikke så sterk som den opprinnelige. Akkurat som pirat-DVDer. Dette arrvev er en av de viktigste årsakene til reinjury, og hvorfor så mange klager om å ha tilbakevendende forstuet ankles.To hindre overflødig hevelse og dermed arrvev det er viktig handle raskt. Du bør begynne glasur umiddelbart. Dette vil innsnevre blodårene i det skadde området, holde dem fra å fylle de tingene de bør ikke være fylt med. Ice i tjue minutter noen få timer, men ikke overdriv. Glasur for ofte eller bruker direkte anvendelse kan forårsake is brannsår og vevsskade. Bruk en fuktig håndkle å bryte isen - dette vil gjøre det kaldt nok til å ha effekt, men vil bidra til å forhindre direkte kontakt med is og hud. Chill out for dette 48 timer. Dette vil bremse blodstrømmen og beskytter mot skade deg selv videre. Kombinert med heve ankelen som også er rettet mot å redusere hevelse, vil du være på en god start på ankelen arrvev forebygging. Tyngdekraften er sterkere enn du tror, ​​og kan trekke overflødig væske i den skadde området som senere vil bli naturlig skylles ut av kroppen din. Kompresjon hindrer også for mye blod og væske kommer inn i området samt gi support.Even RICE eksperter vil få noen ankel arrvev dannet - det er naturlig. Målet ditt er nå ikke forebygging, men aktiv rehabilitering. Øvinger og strekninger med sikte på å bryte ned arrvev og øke fleksibilitet og styrke vil gjøre en stor forskjell i hastigheten på recover.The din tidligere du kommer i gang bedre. Jo lenger du venter, jo vanskeligere vil det være å bli kvitt. Det grunnleggende områder for å bli kvitt ankelen arrvev er massasje, stretching, og styrkeøvelser. På temaet massasje, selv om det kan være ubehagelig i begynnelsen, er massasje nødvendig for å få friskt blod til området. Friskt blod vil bære bort biter av brutt ned arrvev, blåmerker, og blodpropp. Ikke over-kill massasje! Begynn med lett masserer området og se hva du kan jobbe deg opp til. Masserer for kraftig kan føre til mer vevsskade, mer blåmerker, og mer hevelse. Du kan bruke massasje oljer eller kremer (ikke den romantiske typen) designet for idrettsskader å bidra til å fremme blodstrøm. Jeg antar isete varmt kan fungere, men jeg har ikke prøvd det. Jeg bruker tiger-balsam og noen sprø kinesisk musk-hjort gni, men jeg vet ikke om disse tingene er tilgjengelig i USA eller andre countries.Working side om side med massasje, bør du også begynne å bøye leddet og starte noe styrke treningsøvelser. Samme som med massasje, begynne langsomt! En treg begynnelse kan være å plassere foten på gulvet (dette vil være vanskelig for folk med verre skader). Arbeid deg oppover til gange og deretter gå opp og ned trapper. Tøyningsøvelser er enkle nok til at folk flest kan improvisere og lage sine egne.